人放松狀態(tài)會有小肚子嗎？

好多人過我這個問題，直接說答案吧——所有人都“會”和會！

第一個“會”之所以打引號是因為即使是體脂非常非常低的人（7%以下），放松后腹肌是松弛的，也就處于輕微拉長的狀態(tài)，肚子往前突起一點很正常，但這并不能被稱為小肚子。

這個大肚變腹肌很多人都看過。當然這個是刻意挺出。

第二個會指的就是絕大多數(shù)人。體脂不是那么低，腹肌處在隱約和清晰可見之間。所以下腹的脂肪一定是存在的，那么放松也必然就會有小肚子（主要是脂肪）。

所以，大家不要害怕，不要擔(dān)心放松了會有小肚子，因為怕和擔(dān)心也沒有什么卵用哦，反正體脂多低的人放松都會有。

雖然放松后有小肚子不可避免，但是有辦法盡量減小！

我分兩種情況來說。

對于第一種情況，也就是體脂很低的人。

減少“小肚子”的辦法無非就是盡可能多的收住腹部，包括在平時走、坐、站、躺、運動中都注意腹部收緊，可以借助腰帶，讓自己盡量用淺一點的呼吸方式，慢慢的自然就會形成時刻保持收腹的習(xí)慣，這樣一來基本上就等于一直沒有小肚子了，變相“鏟除”了“小肚子”。

第二種情況，下腹很多肉，兩側(cè)肉怎么辦??？

首先要了解，我們身體傾向于儲藏脂肪，而下腹部的脂肪通常是在最后才會被消耗掉。因此在下腹還保留著一部分脂肪，不能說明你做錯了些什么，也并不是說你需要采取什么特別的方法。

對于絕大多數(shù)人，即使是那些有著很不錯整體形體跟長久訓(xùn)練經(jīng)驗的人，在下腹部存在一定程度脂肪是再正常不過的！甚至是一些頂級運動員，在坐下來之后也會有下腹部脂肪疊起來的情況，不要讓過高的自我預(yù)期誤導(dǎo)了你。真正有效的做法就是持續(xù)做好你的飲食，保持一定熱量缺口，安排好自己的力量訓(xùn)練跟有氧，關(guān)鍵在于要耐心。

下腹基本沒有脂肪，所需要的難度會很大。就像是參加考試，讓你從30分進步到65分不需要那么多的努力，65分到85分也不會那么難。但從85分到95分甚至100分，雖然只增加了十幾分，但是這十幾分需要的付出可能比30分到85分還要多，而且也不是每個人都一定能實現(xiàn)的，這可能需要一些天賦。

腹肌降低生活質(zhì)量嗎？

“腹肌這玩意真的很降低生活質(zhì)量，我覺得還是沒有肚子就好，腹肌不脫衣服也看不到。我只是順帶練練的”。

這是一個讀者的留言，這句話乍一看覺得特別有道理，因為想要保持腹肌就必須有太多的注意，不能亂吃亂喝，這的確非常影響一個吃貨的“生活質(zhì)量”。

但每個人對生活質(zhì)量的感覺是不同的，也是相對的，生活質(zhì)量和你當前所處的環(huán)境還有認知度有關(guān)。比如大學(xué)時候的我就對甜食和零食愛不釋手，砍掉或者減少零食的確會影響我那時的“生活質(zhì)量”，然而對現(xiàn)在的我砍掉零食反而能夠提升我的生活質(zhì)量，因為放下零食這么久我已經(jīng)比較排斥零食了，而且讓我變胖或者損失健康會從各方面降低我的生活質(zhì)量。也就是說一方面生活質(zhì)量的降低可以從另一方面的升高中彌補。

很多人肯定會覺得持續(xù)保持收腹是一件反人類的事，很累不舒服，從某種程度上來說也是降低了“生活質(zhì)量”，然而對于現(xiàn)在的我來說持續(xù)放松反而變得困難了，而且會覺得有些不舒服不適應(yīng)，這時持續(xù)放松肚子反而會是降低生活質(zhì)量的事。

當然，凡事有個度啦，對于我而言，也不去參加比賽，只要保持一個能看到腹肌的體脂，下腹部有一定的脂肪并不會困擾我，考慮到投入與產(chǎn)出，這對于我而言是更實際的狀態(tài)，自然也不會降低生活質(zhì)量了。

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