現(xiàn)在很多人需要長時間坐著工作，最典型的職業(yè)就是司機(jī)，久坐則血脈不行，血脈不行致濁氣淤血，流注肛門而生痔。

久坐一族需謹(jǐn)防痔瘡發(fā)生：

久站也能導(dǎo)致痔瘡發(fā)生，比如教師、售貨員等，都是痔瘡高發(fā)的人群。

容易忽略的是久蹲，很多人在如廁的時候有個習(xí)慣，總是習(xí)慣帶一本書或者一份報紙進(jìn)去，增加了蹲廁所的時間，其實這個習(xí)慣是導(dǎo)致痔瘡發(fā)生最重要的原因之一，因為持續(xù)性增加腹壓，直接影響肛門直腸靜脈血液回流，同時括約肌松弛，可引起直腸粘膜脫出，是引發(fā)痔的重要原因。

預(yù)防痔瘡還需要做好以下幾點：

一般來說，引發(fā)痔瘡就是有這幾方面的原因，所以預(yù)防也要從這些方面下手：

一、平時要保持大便通暢，養(yǎng)成每日按時大便的習(xí)慣；

二、少吃辣的刺激性食物，避免久站久坐或者久蹲；

三、還要及早治療可使腹壓增加的慢性疾病，如習(xí)慣性便秘，慢性咳嗽等、前列腺增生等；

四、減少劇烈運動，適當(dāng)休息；

五、對于預(yù)防，何劍平教授還主張多做提肛運動，這是個簡便而有效的方法。提肛方法：全身放松，將大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舐上腭，同時向上提收肛門，象忍大便的樣子，攝肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松也可以不配合呼吸隨意收縮，坐、臥或站立各種姿勢，什么時間、什么地點，都可進(jìn)行。

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