首先，佛陀說禪修者要打坐，必須找一個(gè)安靜，沒有聲音的地方。因?yàn)閷?duì)剛開始禪修的人而言，聲音是一種干擾。他們?cè)诳春粑鼤r(shí)，心會(huì)常常禁不住地想要聽聽周圍的聲音，聽聽別人在說什么，然后定力就退了。
禪修時(shí)，必須坐下來先盤腿、閉起睛睛；若腿痛的話，可以更換雙腿的位置使它舒適，換腿是沒有什么關(guān)系的。
身體也要保持正直，不要前俯或后仰。因?yàn)楹笱龅脑挘瑫?huì)對(duì)呼吸感覺不清楚，若出入息不清楚時(shí)，妄想就會(huì)涌現(xiàn)出來，并且越來越多。身體若是前俯的話，不只會(huì)越來越累，同時(shí)呼吸也會(huì)越來越急促、越來越快，這樣是不能打坐的。除了身體要正直，頭也一樣要正直。
至于手要怎樣放，并沒有一定的姿勢(shì)，所以手的姿勢(shì)并不重要，可以隨意放，只要舒適就好。最重要的是身體的姿勢(shì)，因?yàn)樯眢w不正，是會(huì)很容易疲倦的。
打坐時(shí)要閉起眼睛，將心念專注在鼻孔周圍的呼吸，保持知道呼吸在一個(gè)比較清楚出入的地方。有些修行者為了讓自己不要有妄念，以便清清楚楚地知道呼吸，他就會(huì)緊緊抓住呼吸、控制呼吸，導(dǎo)致身體越來越痛、緊繃，頸項(xiàng)也會(huì)緊繃，甚至有些禪修者只要一閉眼睛，就會(huì)感覺頭硬硬的，很痛。所以剛開始禪修時(shí)，不要控制呼吸，雖然問題在開始時(shí)不是很大，但后來就會(huì)變得很大。以后一閉眼睛就會(huì)有緊、硬的感受，那是很辛苦的。

“世尊于無漏方便中，先說三摩地?！币磺蟹鸾?jīng)，教我們修行之路，釋迦摩尼佛教我們出家在家的人先要修到無漏果，就是大阿羅漢。修無漏果的方法里頭，必須先要修定，不修定不叫修行，不叫出家，也不叫學(xué)佛。

    “后說解脫?！?/span>得了定以后，再談解脫。定都不能得，你解脫個(gè)什么？身心粗重，煩惱重重，你解脫個(gè)什么？懂了吧？這一段你們要抄下來啊，不是貼在墻上，貼在額頭上，這就是真學(xué)佛了。