睡前泡腳養(yǎng)生又健康

一年四季用熱水洗腳都很受益，春天洗腳，升陽固脫9 夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。清代有位總督晚，年有一養(yǎng)生秘訣： “晨起三百步，睡前一盆湯?！背科鹑俨?，是晨起去戶外散步；睡前一盆湯，就是臨睡前用熱水洗腳。這位總督健康地活到92歲時才仙逝。

用熱水洗腳，不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便秘、腳靜脈曲張等，還有消除疲勞、加深睡眠等功效，同時對于除腳臭，預(yù)防霉菌、細(xì)菌感染以及皮膚皸裂都有較好的作用。

中藥泡腳方治失眠：以磁石30克、菊花15克、黃芩15克、夜交藤15克、生龍骨30克、合歡花15克，煎水取汁。水煎濾出藥液浸泡雙腳，每次半小時，1日1次，多數(shù)患者使用可獲較好療效。

熱水泡腳讓人放松

研究表明，雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性，睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差得多。因此，女性尤其是更年期和老年女性，晚上睡覺前最好能用熱水泡泡腳，借以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。

泡腳搓腳效果好

熱水洗腳的水溫以40度—50度為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，每次約15分鐘。腳出盆后要用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和腳心，其催眠助睡效果會更佳。洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡的同時可用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。如能長期堅持，不僅有保健作用，對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀都有較好的療效。

經(jīng)常泡腳、搓腳，不僅睡得香，而且白天工作精力旺盛，建議睡眠不好的人，可以試一試熱水泡腳和搓腳的方法。