我們都喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓我們變得更加健康，讓我們更具活力。但是，在我們正式運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)，一直以來(lái)都是被人們所忽視的。人們認(rèn)為，拉伸運(yùn)動(dòng)是很費(fèi)勁，而且沒(méi)有什么作用的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是，其實(shí)拉伸非常重要，能帶我們很多的好處，并讓我們提高自己的運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)。別不信，運(yùn)動(dòng)后10分鐘拉伸，保持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)生這些驚人變化！

第一個(gè)變化：柔韌度提高

我們可以通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)提升自己的柔韌度，首先，我們要知道，拉伸運(yùn)動(dòng)可以幫助我們打開(kāi)韌帶，幫助我們的身體變得具有韌性。而具有柔韌度對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的。那么我們?yōu)槭裁匆谶\(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸呢？

如果有過(guò)學(xué)習(xí)舞蹈和武術(shù)經(jīng)驗(yàn)的小伙伴們，一定知道我們?cè)陂_(kāi)韌帶之前都是要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)讓身體里的血液快速循環(huán)起來(lái)。我們的身體熱了，在拉伸的時(shí)候就不會(huì)那么容易受傷。而有研究表明，在運(yùn)動(dòng)前拉伸我們的身體，實(shí)際上容易影響我們的運(yùn)動(dòng)。

第二個(gè)變化：身體變勻稱了

我們可以通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)讓身體變得更加勻稱、更加好看。這對(duì)于愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是一個(gè)好消息。幾乎不用付出太多努力，就能提升自己，還有什么比這還好的嗎？拉伸運(yùn)動(dòng)真是太有效，太神奇啦。拉伸運(yùn)動(dòng)可以幫助我們擠壓自己的脂肪。讓我們的身體變得更加勻稱。如果你想不費(fèi)太多勁，就得到很好的變化，那么，就嘗試一下。

第三個(gè)變化：不容易受傷了

第三個(gè)變化是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不那么容易在運(yùn)動(dòng)中受傷了。要知道，拉伸運(yùn)動(dòng)可以幫助我們的身體提高柔韌度，我們的韌帶會(huì)變得柔韌不容易受傷。這樣我們就不會(huì)在跑步的過(guò)程中，拉傷自己的韌帶或者是肌肉了。所以，如果你不想在運(yùn)動(dòng)只受到傷害，就一定要嘗試?yán)爝\(yùn)動(dòng)。

第四個(gè)變化：第二天身體不難受

有的人在運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有什么感受，可是到了第二天，就會(huì)感覺(jué)到渾身酸痛。這可能是乳酸堆積。如果我們想要解決這個(gè)問(wèn)題的話，就要在運(yùn)動(dòng)后認(rèn)認(rèn)真真進(jìn)行拉伸，舒展自己的身體，盡可能消除乳酸。

第五個(gè)變化：運(yùn)動(dòng)后不容易疲勞了

拉伸運(yùn)動(dòng)除了以上這些好處之外呢，還有一個(gè)好處，那就是幫助我們的身體舒展、消除因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的疲勞。所以，運(yùn)動(dòng)后保持這個(gè)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，我們就會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)，自己不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而那么勞累啦。運(yùn)動(dòng)后10分鐘拉伸，保持一個(gè)月，你就會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)，就算我們運(yùn)動(dòng)后也是體力充沛、情緒飽滿，不會(huì)那么容易疲憊啦。

這些是關(guān)于我們的拉伸運(yùn)動(dòng)可以帶給我們的變化啦，是不是很神奇呢？請(qǐng)你們?cè)谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)吧，這可是一個(gè)非常好的習(xí)慣，1個(gè)月之后，我們就會(huì)得到很多好處的。就是我們上面說(shuō)的那些啦，你想擁有這些嗎？你想改變自己?jiǎn)幔?/p>