從冬至之日

開始進入“數(shù)九”

今日是三九的第二天

三九是一冬之中最冷的一段日子

民間有“三九四九冰上走”的說法

出門走路

冷風(fēng)往身上鉆啊~

雖說“冷到三九”

但是這九天

也是一年中最適合進補的日子喲~

只要這個時節(jié)保養(yǎng)得好

來年保證你能生龍活虎！

特此獻上

三九養(yǎng)生攻略

一起來看看吧~

攻略一：五大部位要保暖

老話說“冬天戴頂帽，如同穿棉襖”，冬季頭部保暖十分重要，否則會造成偏頭疼或者引發(fā)心腦血管疾??；冬日里，頸椎經(jīng)常暴露在外面也受寒著涼。三九天出門最好帶個帽子和圍巾。

肩膀、膝蓋、雙腳，也是需要注意的三個部位。一旦受寒引發(fā)關(guān)節(jié)炎之類的疾病，會讓人難以忍受。寒從腳下起，腳離心臟最遠，血液循環(huán)不暢會導(dǎo)致雙腳冰冷。冬日外出回家后泡泡腳最合適不過了！

攻略二：兩種顏色要常吃

三九天里，大部分人選擇食用溫熱的食物，比如牛羊肉、胡椒等。但這些食物很容易導(dǎo)致上火，這時候就需要吃點像白蘿卜、蓮藕、冬瓜、白菜等白色的食材。

另外，三九寒冬要注意保護腎臟，中醫(yī)認為黑色食材入腎，有“逢黑必補”的說法。所以說，三九天適宜用黑豆代替黃豆打豆?jié){，多吃點芝麻、黑米，或者山菌燉烏雞等黑色的食材。

攻略三：室內(nèi)溫度不易過高

冬季室內(nèi)溫度不宜過高，否則會導(dǎo)致室內(nèi)室外溫差過大，很容易引發(fā)感冒；冬季也正是心腦血管疾病的高發(fā)期，室內(nèi)外溫差過大，會刺激血液循環(huán)，給心腦血管病人帶來危險；

室內(nèi)溫度過高，也會更加干燥，人處在干燥環(huán)境中，難免會不舒服。應(yīng)該選擇使用加濕器，或者在室內(nèi)養(yǎng)一些綠色植物來提高室內(nèi)的濕度。

攻略四：三九天知識問答

Q1、三九天總覺得身上冷冷的？該怎么辦？

俗話說：“冬有生姜，不怕風(fēng)霜。”

冬天吃姜，正合適不過啦。因為姜味辛辣，可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣，祛除冬季的寒氣，受凍的病人可以常喝姜湯來驅(qū)寒，預(yù)防感冒等常見疾病。吃姜時要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。

Q2、冬季吃什么能起到補腎的效果？

腎在五臟中非常重要，是健康的根本。冬季主閉藏，正是補腎的季節(jié)。很多人提倡“以形補形”，喜歡在冬天吃些“小腰”類的食物。這里要注意，冬季不適合吃腎臟，非但不能進補，反倒有害。

專家建議，栗子味甘性溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎益氣等功效，而且不像肉類那樣油膩。在養(yǎng)生食療中常用來補腎。不論是糖炒栗子、燉菜或者是煮粥，都可以有非常好的效果~

Q3 、冬季干燥，如何能做好保濕工作？

冬季北方降水較少，室內(nèi)暖氣也會蒸發(fā)空氣內(nèi)的水分，讓很多人都出現(xiàn)了皮膚干燥的癥狀。這種情況下切記多飲溫水，還應(yīng)適量補充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。

還可以用油質(zhì)潤膚品涂抹皮膚，尤其是臉部、手部等裸露部位，即可減少體內(nèi)水分丟失，也可減輕由于干燥引起的皮膚發(fā)癢、皮屑增多的反應(yīng)。

Q4、 進九以后感覺氣血不足，該如何是好？

俗話說：“逢九一只雞，來年好身體。”雞肉性微溫，偏向于性平，對人體的刺激很小，是冬補佳品。但要注意！患有三高的人群，喝湯之前一定要先過濾掉表面的油漬哦。

了解完這些養(yǎng)生攻略

再也不怕三九天的寒冷了

好好利用這個時節(jié)進補

2019年要生龍活虎喲~