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今天的練習(xí)難度為：★★★ 今天給大介紹的是利用吊繩進(jìn)行的空中瑜伽練習(xí)，它運(yùn)用地心引力、離心力和練習(xí)者自身的重量去加深體式，瘦身、塑形、療愈效果異常的高。  之前，我們講過瑜伽體式樹式的練習(xí)和重點(diǎn)，今天我們進(jìn)行空中瑜伽的樹式以及樹式變體練習(xí)。 樹式的功效： 延緩衰老 增強(qiáng)平衡力，提高免疫力 加速血液循環(huán)，改善手腳冰冷 加強(qiáng)骨盆穩(wěn)定性 改善不良體態(tài)，建立自信心，打造年輕體態(tài) 緩解高血壓、高血糖、頸椎病，預(yù)防老年癡呆 視頻講解 來源：瑜伽網(wǎng) 講師：李菁 時(shí)常：4′50″ 練習(xí)技巧  注意在開始，很多伽人上不去，可以盡可能的讓雙手向上抓，虎口向上，這樣才能讓手臂和背闊肌更好的發(fā)力，帶動(dòng)身體進(jìn)入到吊繩上。 建議70歲以下身體健康的伽人每天堅(jiān)持練習(xí)樹式，以后患老年癡呆的概率也會(huì)大幅度降低，尤其是小孩子，從小就可以進(jìn)行樹式的練習(xí)。但是70歲以上雙腳站立不穩(wěn)的老人就不適宜了。 |
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