#清風(fēng)計(jì)劃#癌癥確實(shí)越來(lái)越常見(jiàn)，已成為常見(jiàn)病多發(fā)病，《2012 中國(guó)腫瘤登記年報(bào)》是這么說(shuō)的：「全國(guó)每 6 分鐘就有 1 人被確診為癌癥，每天有 8 550 人成為癌癥患者，每 7 到 8 人中就有 1 人死于癌癥?！鼓窃鯓硬拍芙档突及╋L(fēng)險(xiǎn)？建議可以從以下幾個(gè)方面著手：

一、治理環(huán)境污染

這個(gè)當(dāng)然需要全社會(huì)的共同努力，需要政府從政策和宏觀層面進(jìn)行干預(yù)，而且不是短時(shí)間就可以改變。但作為社會(huì)的一員，也應(yīng)該要為良好的環(huán)境做出自己的一份貢獻(xiàn)，比如少開車，出行以公共交通為主，另外，在空氣不好的時(shí)候，采取一些必要的防護(hù)措施，比如減少室外活動(dòng)，戴口罩等等。

二、改變不良的生活方式和飲食方式

很多人總認(rèn)為癌癥不可以防，最近《科學(xué)》雜志上說(shuō)癌癥主要是運(yùn)氣因素導(dǎo)致的，很多人不能正確理解。有的癌癥確實(shí)可能如此，比如腦腫瘤，骨腫瘤，但其實(shí)像肺癌、胃癌、食管癌、宮頸癌等這些常見(jiàn)，仍然主要是環(huán)境因素惹的禍。

1、抽出來(lái)的癌癥：少抽一支煙，多活好些年，這個(gè)盡管沒(méi)有那么夸張，但戒煙可以降低多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)是不容置疑的。戒煙，重在行動(dòng)，越早戒越好，早戒早受益。

2、吃出來(lái)的癌癥：嘴上的防癌功夫。飲食與癌癥的發(fā)生有密切的關(guān)系，特別是消化系統(tǒng)惡性腫瘤，飲食致癌主要是兩方面，一是不合理的飲食結(jié)構(gòu)，二是不良的飲食習(xí)慣。世界癌癥研究基金會(huì)和美國(guó)癌癥研究所認(rèn)為均衡飲食、合理搭配、良好的飲食習(xí)慣是預(yù)防癌癥的重要策略之一，比如盡量不要或少飲用含糖飲料，控制食用能量密集性食物，多吃各種蔬菜水理、谷類和豆類食物，限制食用紅肉，避免食用加工肉，限制飲酒，限制鹽分的攝入等等。

3、從生活細(xì)節(jié)著手，改變不良的生活方式。

要適量運(yùn)動(dòng)，不要久坐不動(dòng)，保持正常體重，不要超重肥胖，保證必要的睡眠時(shí)間，少熬夜，避免過(guò)勞，勿濫性，避免多個(gè)性伴侶和不安全的性行為，遠(yuǎn)離焦慮等等。

三、盡早處理癌前疾病和癌前病變

四、接種乙肝病毒疫苗有助于降低肝癌風(fēng)險(xiǎn)；接種ＨＰＶ疫苗有助于降低宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)；清除幽門螺桿菌感染有助于降低胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

五、對(duì)某些癌癥的某些高危人群，有時(shí)可以考慮藥物預(yù)防，比如阿司匹林可能降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)，三苯氧胺可能可以降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

六、某些情況下，可以借助于預(yù)防性手術(shù)

七、呵護(hù)人體免疫力，不做損害免疫力的事。保持良好的心理情緒狀態(tài)，及時(shí)清掃情緒垃圾。

八、定期進(jìn)行防癌體檢（腫瘤篩查早診）