腰肌勞損是一種常見病癥，當我們長時間保持一個姿勢，或者是過度勞累的時候，腰肌勞損就可能找上我們了！每當疼痛發(fā)作的時候，我們的日常生活、學習和工作都有可能受到影響，那么如何才能緩解這種疼痛呢？就讓小編來教您一學就會的按摩方法吧，解除煩惱，超簡單！

如果你經常出現(xiàn)下面這些癥狀，那么一定要當心，因為這很有可能是腰肌勞損所導致的。

1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。

2、不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

3、在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位于肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。

4、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。

腰肌勞損有哪些嚴重的危害

1、腰肌筋膜無菌性炎癥

長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎癥。

2、反復疼痛

腰肌勞損開始只有腰部隱痛反復發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解，并會出現(xiàn)彎腰困難、持久彎腰疼痛加劇等癥狀，但稍加休息就可得到很大程度上的緩解，所以很容易被患者忽視。如果不徹底治療，隨著病情的發(fā)展，嚴重者可能出現(xiàn)腰肌痙攣或萎縮，甚至不能平躺著睡覺，給患者帶來極大的痛苦。

苦瓜+綠豆，不出二周，和腰疼腿麻說再見，腰肌勞損也不登門！：

1、木瓜+蜂蜜

材料：準備1個木瓜，生姜2克，蜂蜜20毫升。

做法：將木瓜去皮、瓢，切片，姜切片，將二者放入鍋中，加適量水，放入蜂蜜，煮沸后，轉小火煮10分鐘就可以了。喝湯食木瓜，用量自己斟酌。

功效：此湯每天食用可祛風除濕，舒筋止痛，對腰間盤突出也很好的療效。

2、苦瓜＋綠豆

材料：苦瓜200克、綠豆250克，瘦豬肉250克。

做法：苦瓜、瘦緒肉洗凈切片待用，將綠豆煮沸30分鐘后加入苦瓜、瘦豬肉，再文火煮至綠豆爛熟為度，可加少許食鹽食用。

功效：綠豆有消腫止疼的作用，對于腰椎酸痛的患者有輔助治療的作用。