冥想的人通常比不冥想的人過(guò)得更幸福。眾所周知，冥想能增強(qiáng)建設(shè)性思維并調(diào)動(dòng)積極的情緒。即便是僅僅冥想幾分鐘的時(shí)間，也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。有科學(xué)研究對(duì)一組佛教僧侶冥想的過(guò)程進(jìn)行了深入的監(jiān)測(cè)，結(jié)果顯示，僧侶大腦的前額葉皮質(zhì)（與幸福相關(guān)的部分）是非?；钴S的。

不應(yīng)低估冥想的轉(zhuǎn)變潛力。在威斯康星大學(xué)進(jìn)行的研究證明，冥想對(duì)大腦有生理上的影響。例如，研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)冥想持續(xù)進(jìn)行時(shí)，大腦中調(diào)節(jié)壓力和焦慮的部分會(huì)縮小。通過(guò)專(zhuān)注于每時(shí)每刻的經(jīng)歷，冥想者訓(xùn)練心靈以保持冷靜，即使在有壓力的情況下也是如此。除此之外，面對(duì)未來(lái)的不確定性，他們的焦慮也明顯更少。

冥想可以讓每個(gè)人受益，它是關(guān)于發(fā)展冷靜、實(shí)踐意識(shí)和整理心靈的活動(dòng)。雖然冥想是大多數(shù)世界宗教的重要組成部分，但你不必通過(guò)信仰宗教來(lái)練習(xí)冥想。這對(duì)于20%的美國(guó)人來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息，他們將自己定義為“ 精神性的而不是宗教性的！“

采用這種做法的另一個(gè)重要原因是冥想帶來(lái)的眾多健康益處。在人們開(kāi)始坐下之后，某些益處讓人感覺(jué)時(shí)間過(guò)得飛快。平靜和放松的感覺(jué)也是常見(jiàn)的體驗(yàn)，即使這種感覺(jué)是短暫而微妙的。

每個(gè)人都會(huì)擔(dān)心失眠?？杀氖?，無(wú)論是偶爾還是長(zhǎng)期，大約三分之一的美國(guó)人口的睡眠都會(huì)以某種形式被剝奪。如果你是這些人之一，冥想可能是一種解決方案。一篇文章證實(shí)，冥想會(huì)引發(fā)使人放松的反應(yīng)。這就是為什么有些人在實(shí)際冥想時(shí)有相反的情況：他們一開(kāi)始冥想，就會(huì)入睡！

除了提高你的快樂(lè)和改善你的身體健康，冥想還有助于提高你的記憶、保持你的注意力專(zhuān)注。通過(guò)正念冥想，你會(huì)以非評(píng)判性的方式訓(xùn)練，意識(shí)到當(dāng)下的時(shí)刻。因此，你會(huì)變得越來(lái)越不可能分心。這是你應(yīng)該冥想的另一個(gè)原因。