【小二導(dǎo)讀】

明天8月23日，處暑。

《月令七十二候集解》：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣?！币馕吨L(zhǎng)夏即將過(guò)去，秋意正式來(lái)襲，人身的陽(yáng)氣準(zhǔn)備收藏，大自然也將收回在地面上，升騰了一夏的飽滿能量。

這個(gè)季節(jié)的轉(zhuǎn)換有一個(gè)特點(diǎn)，秋天的收斂之氣即將關(guān)閉我們的毛孔，但是因?yàn)殛?yáng)氣還沒(méi)有完全收藏，再加上今年是甲午年，濕氣過(guò)重，體內(nèi)的濕熱，還在源源不斷地外散。所以小伙伴們紛紛感覺(jué)到，身體里有種燥熱感，這種燥熱開(kāi)空調(diào)是不解決問(wèn)題的，反而會(huì)越吹越熱，空調(diào)吹久了，接觸一點(diǎn)自然的溫暖氣息就受不了。可能很多人也會(huì)有這種感覺(jué)：開(kāi)著空調(diào)睡一晚上，早上醒來(lái)，小腿冰涼，但身體里還是憋著一股熱。

可以說(shuō)處暑，到了一年當(dāng)中接受大自然能量的最后機(jī)會(huì)，過(guò)了這個(gè)時(shí)機(jī)，濕氣容易在體內(nèi)埋下陳病，想徹底清除，就要等來(lái)年盛夏了。

所以今天小二想跟大家分享，田原老師與督灸創(chuàng)始人崇桂琴教授對(duì)話中的精華，看看怎么用“日用而不知”的自然方法為身體補(bǔ)足陽(yáng)氣。

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向天“借”陽(yáng)氣

網(wǎng)上有個(gè)帖子，叫“到農(nóng)村去曬太陽(yáng)”，說(shuō)的是禽流感那會(huì)兒，城里空氣緊張，在比較偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)下，小孩子們還照樣騎牛、挖野菜，人們也照樣下地干活兒……讓“憋屈”的城里人羨慕不已。

去過(guò)北方農(nóng)村的人，冬天的時(shí)候，經(jīng)常能看到把兩只手揣在棉襖袖子里，倚著墻根兒曬太陽(yáng)的人。可以說(shuō)是中國(guó)傳統(tǒng)文化的標(biāo)志性動(dòng)作之一。

而現(xiàn)在的城里人，都“蝸居”、“蟻居”著，為了能買(mǎi)個(gè)“廂房”拼命，早出晚歸，不見(jiàn)太陽(yáng)。一些房間被高樓大廈遮擋著；很多北漂族住在潮濕的地下室和沒(méi)有窗戶的隔板房里……

壓力和疲勞已經(jīng)是對(duì)自身陽(yáng)氣的損耗，再加上沒(méi)有精力講究居住環(huán)境，人們離太陽(yáng)似乎越來(lái)越遠(yuǎn)了，很多調(diào)查顯示農(nóng)村居民比城市居民長(zhǎng)壽，少發(fā)疾病。城市“偷”走了太陽(yáng)，也“偷”走了真正的生活。

中國(guó)一直是以農(nóng)業(yè)為主的國(guó)家，不只是因?yàn)榧Z食產(chǎn)量大，養(yǎng)活了很多人，更因?yàn)橹袊?guó)傳統(tǒng)文化，中醫(yī)文化的根脈，本來(lái)就埋在泥土里，而不是藏在水泥里。這就需要有人去挖掘，去還原中醫(yī)的本來(lái)面目。特別是一些只有在農(nóng)村才遺留下來(lái)的習(xí)慣，都是養(yǎng)生、長(zhǎng)壽之法，是簡(jiǎn)單到極致的“土”方法。

比如這種“揣袖子”曬太陽(yáng)的姿勢(shì)就很有講究。咱們有句古老的成語(yǔ)，叫“袖手旁觀”，“袖手”二字就是把手揣在袖子里的意思，宋朝的陸游就有一首詩(shī)《袖手》：袖手地爐傍，身閑日自長(zhǎng)。這是中國(guó)人傳統(tǒng)中一個(gè)古老的習(xí)慣。但在中醫(yī)來(lái)講，這又是一個(gè)對(duì)健康最簡(jiǎn)單的養(yǎng)護(hù)之法。

中醫(yī)說(shuō)：腹為陰，背為陽(yáng)。因?yàn)閺娜梭w來(lái)說(shuō)，陰經(jīng)在前，陽(yáng)經(jīng)在后。

兩手插在袖子里，端著放在胸口，首先就把胸腔保護(hù)得很好，頭背又接受著陽(yáng)光的溫煦。這樣的姿勢(shì)既保護(hù)了從胸前經(jīng)過(guò)的陰經(jīng)——任脈；又讓從后背經(jīng)過(guò)的陽(yáng)經(jīng)——督脈，能夠源源不斷地接收來(lái)自太陽(yáng)的能量。

后背的督脈，就好比是人體的“發(fā)電廠”，而且用的是既環(huán)保又時(shí)髦的太陽(yáng)能。

這里面就反映了一個(gè)很重要的理念，我們的陽(yáng)氣，其實(shí)是太陽(yáng)所賜予的。

追溯到靠人力耕種的時(shí)代，農(nóng)民們成天都是面向黃土背朝天。尤其是耕種季節(jié)，每天在陽(yáng)光的照射下工作。這樣的工作有兩點(diǎn)好處，第一點(diǎn)，使“發(fā)電廠”接收了大量的能量；第二點(diǎn)，流汗的過(guò)程，也把體內(nèi)的垃圾順利的排出體外。所以農(nóng)村的老人們盡管臉上的皺紋很深刻，背也佝僂了，身體卻非常硬朗。

那個(gè)年代，就算是住城里的人也比較幸福。因?yàn)楫?dāng)時(shí)住的大多也是平房，或者樓層低的樓房。首先日照不會(huì)被遮擋，沒(méi)事兒的時(shí)候，還能經(jīng)常到自家的小院里，或者樓角、屋檐下面曬曬太陽(yáng)。

現(xiàn)在跟過(guò)去完全不一樣了，平時(shí)上班早出晚歸，惟一能多接收一些陽(yáng)光的時(shí)間，只有夏季，上下班路上那么一小會(huì)兒；而經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人連這點(diǎn)兒曬太陽(yáng)的時(shí)間也省略掉了，不但曬不到太陽(yáng)，進(jìn)了辦公室，最需要有強(qiáng)大陽(yáng)氣來(lái)保護(hù)后背，還得讓冷嗖嗖的空調(diào)吹著……

有一個(gè)很簡(jiǎn)單的防病、養(yǎng)生的辦法，就是在“陽(yáng)光燦爛的日子”，每過(guò)兩個(gè)小時(shí)，就把縮在電腦前的背脊挺起，走到有陽(yáng)光的窗前，轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，背對(duì)窗子站上10分鐘，讓溫暖的感覺(jué)，也一并融化你背脊的僵硬與冰涼。

背站，有幾個(gè)好處，其一，太陽(yáng)光不會(huì)刺激到眼睛；其二，正好曬著后背的督脈上，給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充點(diǎn)兒能量。

曬太陽(yáng)時(shí)適當(dāng)活動(dòng)一下脖子，對(duì)緩解頸椎疼痛也有幫助。脖子可一前一后慢慢活動(dòng)，幾分鐘后換一種姿勢(shì)，變?yōu)橐蛔笠挥?，?dòng)作一定要緩慢，如有疼痛應(yīng)立即停止，另外千萬(wàn)不要讓脖子做轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)，這樣有可能會(huì)加重病情。

堅(jiān)持曬太陽(yáng)，效果就會(huì)慢慢顯現(xiàn)。也許是1年，也許是10年，當(dāng)同齡人都疲憊了、蒼老了，而你卻仍舊陽(yáng)光、健康，神采奕奕。你就知道這個(gè)向天借陽(yáng)氣的小方法有多么神奇了！

另外我告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法：工作時(shí)，給手機(jī)上個(gè)鬧鐘，每到一個(gè)小時(shí)，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子1/3的地方。然后，兩只手放在身后，支撐身體。

這時(shí)候的狀態(tài)，上半身微向上拱起，會(huì)感覺(jué)到后背很緊。擺好這個(gè)姿勢(shì)之后，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，會(huì)有點(diǎn)兒疼，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松。

我說(shuō)，你就照我這個(gè)方法，有空的時(shí)候就做一下，夾完之后，特別的舒服，感覺(jué)整條脊梁骨刷的一下，跟過(guò)電似的，然后還有點(diǎn)兒發(fā)熱。不但頸椎好了，腰椎也跟著受益，疲勞也得到大大的緩解。

這個(gè)方法叫“夾脊法”，但不是華佗所說(shuō)的夾脊穴，就是對(duì)脊柱的一個(gè)刺激，說(shuō)白了，是對(duì)督脈的一個(gè)刺激。

這種瞬間的緊張和放松，強(qiáng)行地激活了因?yàn)殚L(zhǎng)年在椅子上窩著，瘀滯在后背的陽(yáng)氣。中醫(yī)說(shuō)：不通則痛。這是一個(gè)很樸素的道理，既然它不舒服，出現(xiàn)了疼痛，酸脹，我們把它通了不就完了嗎？

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