太極拳做為傳統(tǒng)武術(shù)中的優(yōu)秀拳種，它是以道家太極，陰陽等傳統(tǒng)學(xué)說為理論指導(dǎo)，通過對(duì)意、氣、形、神的鍛煉，來達(dá)到健身防身，陶冶性情的目的。

因?yàn)榫毩?xí)太極能有效舒緩心理壓力，保持身心健康，尤其適合當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏快，生存壓力大的現(xiàn)狀。而初學(xué)者，想練好太極拳一定要先易后難，按步驟來，這樣才能事半功倍，少走彎路。

首先要學(xué)會(huì)站樁，因?yàn)樘珮O拳要求心靜體松，精神集中，這一要求始終存在，貫穿在整個(gè)練習(xí)中的，而站樁是達(dá)到這一要求最快的捷徑。主要有無極樁、混元樁、乾坤樁等。動(dòng)作姿勢(shì)不同，基本要求一樣（頂頭豎項(xiàng)，垂肩墜肘，含胸?fù)鼙常岣財(cái)客?，松靜自然等）每次最少站十幾二十分鐘，身體才會(huì)有感覺。

接下來學(xué)習(xí)套路，先從單式開始，反復(fù)練習(xí)，要做到舒緩自然，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)中求靜，連綿不斷。熟練掌握后，再把單式串聯(lián)成整個(gè)套路練習(xí)。拳術(shù)套路掌握了，還有器械套路，這些都是單人就可以練習(xí)的。

通過站樁和套路練習(xí)有了一定功底后，接下來就是推手了。有單推手，雙推手，活步推手，亂插花等。這些是沒有幾年的站樁，盤架子，沒有一定條件是無法進(jìn)行的。

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