要想孩子長高個一定要把握好時間，夏季對生長發(fā)育的孩子來說是骨骼生長的黃金季節(jié)，所以家長們千萬不要錯過多給孩子吃一些補鈣的食物，那么吃什么才能給孩子補鈣呢？

夏天孩子常吃這2種食物，不僅補鈣還長高個，家長們千萬不要錯過

蓮藕薏米排骨湯

準備食材：豬大排500克，藕300克，薏米100克，食鹽5克，蔥5克，姜五5，水適量。

1、排骨用冷水沖洗干凈，泡15分鐘，拋去血沫后倒掉血水，泡過的排骨，冷水下鍋焯水，去掉浮沫，放入姜片和蔥白。

2、薏米洗凈浸泡一夜，蓮藕去皮切塊兒，另取鍋放入薏米和蓮藕與焯過的排骨，加足清水，蓋上蓋子，燒至水開后轉小火燉一個小時，出鍋前加食鹽調味即可。

排骨中的骨質對人體的骨質生長很有好處，而且排骨性味甘平，有滋陰潤燥的作用，蓮藕含有鞣質，有一定健脾止瀉的作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，非常適合胃口不太好的小朋友們食用

牛奶蛋黃粥

準備食材：大米100克，熟雞蛋黃一個。

1、將大米洗干凈后，用水泡發(fā)半小時，把泡發(fā)好的大米，放入煮鍋里，加入適量的水，煮成稀飯。

2、稀飯煮出米湯后，要出半碗的米湯備用，煮熟的雞蛋去殼去蛋白，取出蛋黃放在小碗里，用勺子壓碎備用。

3、把牛奶放入小鍋里，煮沸后關火。把米湯倒入牛奶里，攪拌再放入，蛋黃調勻即可。

蛋黃中的成分除了補鈣，還含有葉黃素和玉米黃素，具有很強的抗氧化的作用，特別有保護眼睛的作用。對正常的蛋黃顏色越黃，對眼睛的健康越有好處。

非常適合經(jīng)常用眼的學生們，蛋黃的膽固醇比較高所以不能多吃，專家建議，在吃蛋的同時，并多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高，還能保護眼睛。

日常飲食當中，鈣含量是遠遠不夠的，建議媽媽們要額外的吃一些鈣片或液體鈣給孩子，還要帶孩子多曬曬太陽，促進鈣吸收。

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