想要沒有壓力負(fù)擔(dān)的吃更多好吃的東西，想要怎么吃體重也不會(huì)上漲，那么這些瑜伽體式就必須要了解了，它們會(huì)幫我們消除身體脂肪，幫我們拉伸身體線條，讓你吃再多也能保持苗條好看的身材。

Look1：練習(xí)瑜伽消除脂肪

經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加體內(nèi)脂肪，練習(xí)瑜伽消除脂肪，幫你均勻的變瘦并且健康不反彈。

側(cè)鴿式需要我們坐在地上，雙腿做盤起動(dòng)作，保持左腿動(dòng)作不變，向后伸展右腿讓它完全貼在地上，雙臂從肩膀兩側(cè)向后彎曲，小臂向上，雙手在后腦部位相握，右小腿向上彎曲，腳掌靠在右臂彎中。

駱駝式的加強(qiáng)體式，雙腿跪地向后彎腰，直到頭頂挨住地面，雙臂同時(shí)彎曲向前，小臂貼地雙手抓住左腳掌，右腿向前伸展彎曲，腳尖撐地。

至善坐的變式，盤腿坐在地上，雙腳腳掌分別貼在另一側(cè)腿的大腿面上，脊背挺直從身體兩側(cè)向上伸直雙臂，注意五指張開。

跪趴在地上彎曲手臂，用手肘支撐上半身，雙手托在臉頰兩側(cè)，腰部用力向上伸展雙腿，讓它們伸直并攏起來向前傾斜。這個(gè)體式在瑜伽墊上練習(xí)會(huì)比較輕松一些，對手肘也不會(huì)完成太大損傷。

Look2：練習(xí)瑜伽拉伸線條

變瘦了不一定就代表好看，通過瑜伽體式來拉伸身體線條，讓你的各個(gè)部位都得到鍛煉，助你擁有前凸后翹的好看身材。

簡易鴿子的加強(qiáng)版動(dòng)作，坐在地上左腿向右側(cè)彎曲起來右腿向后伸展并且伸直，向后彎腰頭部要貼近右大腿，雙臂同樣彎曲向后，雙手手掌貼在右腿兩側(cè)。

頭肘倒立的變式，彎腰小臂貼地支撐身體做倒立動(dòng)作，要配合腰部力量讓雙腿向上伸展，接著向前突出臀部，雙腿并攏起來從膝蓋處向下彎曲。

單手鴿王的變式練習(xí)，盤腿坐在地上，保持左腿動(dòng)作，向后伸展右腿讓右小腿向上彎曲，右臂向后彎曲手指拉住右腳，左臂從背后向右伸出，手指抓住左腳。

舞王式是需要我們站著練習(xí)的，雙腿站直身體前傾，同時(shí)讓右腿從后向上抬起來并向背部彎曲小腿，左腿保持站直，雙臂彎曲向后，雙手同時(shí)抓住右腳。

Look3：練習(xí)瑜伽矯正身形

身體形態(tài)也是我們要鍛煉的的部分，通過瑜伽體式幫助我們矯正身姿，讓你成為身材好又有氣質(zhì)的女孩子。

蝎子式的變式，彎曲雙腿壓低上半身小臂貼地支撐身體，上半身向上傾斜，腰部用力讓雙腿離地向上伸展，左腿向前伸直，右腿彎曲起來，腳掌貼近左膝。

輪式瑜伽的變式練習(xí)，雙腿向兩側(cè)分開一些向后彎腰，向下伸直手臂，手掌撐地，接著讓雙腿小腿輪流向后彎曲，保證腳尖貼地。

樹式，站直身體，右腿抬起來向左彎曲，腳掌貼在左大腿跟處，保持身體挺直和平衡性，雙臂從兩側(cè)向上舉起，在頭頂上方雙手合十，并且這個(gè)體式的左右腿動(dòng)作可以交換。

舞王式的變式練習(xí)，身體前傾左腿站直，右腿向上抬起來向前彎曲右小腿，雙臂向上伸展，雙手在頭頂位置握在一起，右腳掌貼在右臂彎上。