血氣不足可是很傷身體的，女人們有了這個問題，必須想法子解決才行。否則的話，會讓女人出現(xiàn)各種的問題，比如說夜晚睡覺容易醒，或者說總是起來上廁所，讓你無法安眠等。對此，建議女人們做這 5 步，有助立馬解決血氣不足問題。

第一步，調(diào)理脾胃。

想要解決血氣不足問題就應(yīng)該調(diào)理脾胃，之所以將其當做第一步那是因為脾胃可是生化氣血的源頭。古籍有注，血液是通過脾胃的運化而生成的，也就是說脾臟有統(tǒng)攝身體血液的功能。

其中想要調(diào)理脾胃的話，自然是從飲食下手，也就是吃一些健脾的食物，比如說苡米、南瓜等等。

第二步，滋養(yǎng)肝血。

中醫(yī)認為肝藏血，具有調(diào)理氣機的功能，能夠很好地幫助脾胃運化，所以說，滋養(yǎng)肝血是調(diào)理身體氣血的根本所在。所以說，平日里要記得保護肝臟，才能起到滋養(yǎng)肝血的目的。

其中想要養(yǎng)肝的話，法子有很多，比如說這幾種：

A、請保持良好的情緒。因為郁悶暴躁的情緒會損傷肝脾器官，進而造成氣血損耗。平日里情緒不穩(wěn)定的人，肝脾損耗一般比較嚴重，因此血氣容易不足。

C、中醫(yī)認為久視傷血，所以說，平日里要適當放松你的眼睛，別一直盯著電腦看，看一段時間之后就要花幾分鐘看看遠處，避免氣血耗傷。

第三步，補藥膳。

血氣不足可以通過進補藥膳達到目的，比如說利用當歸、人參等補氣血的中藥材搭配羊肉、熟肉等食材燉煮成藥膳食用，幫助你補養(yǎng)氣血。

第四步，要保暖。

中醫(yī)認為血液遇寒容易凝滯，進而造成經(jīng)絡(luò)不暢，影響氣血生化。因此，平日里要記得保暖才行。尤其是在氣溫常變的季節(jié)里面，不要隨意脫衣，以免受寒。此外，還要牢記不要吃寒涼冰冷的食物，如雪糕等冰凍過的食物，最好遠離。

第五步，多運動。

動則生血，促進身體血液的流動，所以說運動是人體調(diào)養(yǎng)氣血不可少的環(huán)節(jié)。同時多運動的話，還能促進脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，避免血氣不足問題。所以說，請血氣不足的女人們，平日里多選擇一項自己喜愛的運動鍛煉身體，比如時候打網(wǎng)球、跳舞、練習(xí)瑜伽等等。

想要避免血氣不足問題的話，除了要做到上面介紹的內(nèi)容之外，平日里還需要改掉一些容易損傷氣血的壞習(xí)慣：

1、熬夜

總熬夜的話，就會造成身體各大器官過度運轉(zhuǎn)，要知道器官運轉(zhuǎn)是要消耗氣血的?？偸前疽沟脑?，也就意味著氣血會被消耗得更多，長期如此的話，就會造成氣血不足。

2、減肥過度

很多女人平日里覺得自己胖，所以總是會想法子減肥，可是一些女人并不會胖，可是就是要去減肥。這樣一來就會造成減肥過度的問題，比如過多的減肥就會過度消耗身體內(nèi)積聚的熱量，如此會加重人體氣血不足問題，所以說，女人們平日里不要過度減肥。

而且，小編提醒，女人們減肥千萬不要節(jié)食減肥，更不要吃藥減肥，這樣兩種減肥法子，雖然能夠快速起到效果，可是對身體的損耗是特別嚴重的，為了避免身體受傷，請拒絕這樣做。