很多人都有氣血不足的情況，尤其是女性，更是容易中招。氣血不足雖不會沒有直接致命的風(fēng)險(xiǎn)，但卻可以讓人一直處在亞健康的狀態(tài)，比如皮膚暗淡無關(guān)、頭發(fā)發(fā)黃等。除了這些外在的表現(xiàn)，氣血不足還可以引起其它不適，比如胸悶氣短、頭暈眼花等。一般情況下，不嚴(yán)重的氣血虛虧無需用藥，生活中多注意調(diào)養(yǎng)就好。

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1、調(diào)理脾胃

脾胃是人體非常重要的器官之一，只有脾胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)了。人體的氣血除了自身給予以外，還得從飲食中汲取。如果脾胃虛弱，就會嚴(yán)重影響營養(yǎng)的吸收，從而也就可能造成氣血不足。因此如果氣血不足，還應(yīng)考慮是否是脾胃不足引起的。建議在補(bǔ)氣血的同時(shí)，還應(yīng)注意調(diào)理脾胃，比如多吃南瓜、薏米等。

3、多項(xiàng)運(yùn)動

多運(yùn)動不僅能提高機(jī)體免疫 力，還能加速血液循環(huán)。尤其是在寒冷的冬天，適量的運(yùn)動當(dāng)然非常好的。堅(jiān)持下去，還能刺激骨髓造血、滋養(yǎng)氣血，從而有效改善氣血不足。需要注意的是，運(yùn)動應(yīng)量力而行，切不可超負(fù)荷的運(yùn)動，以免造成肌肉以及內(nèi)臟損傷。

4、養(yǎng)肝血

想要調(diào)節(jié)氣血不足，養(yǎng)肝是必不可少的。肝臟不僅用以排毒，還是血液的儲存地之一。把肝臟養(yǎng)好了，氣血不足的情況也可以得到改善。生活中可以多吃一些養(yǎng)肝血的食物，比如菠菜、動物肝臟等。與此同時(shí)，注意作息規(guī)律，盡可能地少熬夜，如此才是真正地在養(yǎng)肝。

4、按壓穴位

從中醫(yī)的角度來說，按壓某些血位也可以起到調(diào)理氣血的作用。氣血不足的患者可以經(jīng)常揉按內(nèi)關(guān)以及足三里穴，每次揉按50次左右，對緩解氣血不足有一定的效果。其次，常按壓內(nèi)關(guān)穴還可以起到美容養(yǎng)顏的功效。需要注意的是，在按壓時(shí)不可用力過猛，力度控制在自己可承受范圍內(nèi)，避免導(dǎo)致不必要的傷害。

改善氣血不足不是朝夕之事，需要患者長期堅(jiān)持下去才能見著成交。以上這四種方都是較為安全且靠譜的，大家不妨一試。除了用上述方法進(jìn)行調(diào)理，改善氣血不足還應(yīng)注意飲食和作息，才能真治本。如果氣血不足的癥狀已經(jīng)較為嚴(yán)重，要及時(shí)就診問醫(yī)并給予對癥治療，以免造成更為嚴(yán)重的疾病，比如月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺功能減退等。