小編是一名在互聯(lián)網(wǎng)一線上班的前端，由于這幾周都在趕項目,每次回到家后，就感到日常的疲憊,晚上的睡眠也不好，這周休息，我就想著怎么去解決這個問題；終于在某讀書平臺上面找到了一本叫睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效，那么就跟著小編一起來學習一下吧！

首先，我們來了解這個作者，他叫尼克·利特爾黑爾斯，我們就簡稱尼克吧,在百度百度上是這樣介紹他的，他是英超曼聯(lián)御用運動睡眠教練，NBA、奧運會英國代表隊、皇馬俱樂部指導顧問尼克·利特爾黑爾斯獨創(chuàng)R90睡眠方案，他主張重置睡眠方式，解決睡眠難題。他主張一晚上的睡眠是由好幾個睡眠周期構(gòu)成的，而每個周期為90分鐘，而你每晚上睡覺應該睡夠90分鐘的整數(shù)倍，這樣你第二天就不會感到疲憊感，

其次，要想有一個很好的睡眠，首先我們要對晝夜節(jié)律有所了解；

想想我們之前的祖先的睡眠方式，日出而作，日出而落，每天按照大自然的自然規(guī)律去生活和工作，這樣就會盡可能去提高工作效。

最后，我們該怎么做，才能有一個美好的睡眠呢?

要睡足90分鐘的整數(shù)倍，也許有些讀者會問，我們博大精深的中醫(yī)不是說，晚上多少點，該排什么毒；以我現(xiàn)在這點淺薄的能力來說，無法了解清楚，我就把兩個相結(jié)合，每晚10:40左右就上床睡覺，就算著這個睡眠！

睡覺之前可以輕微的做點運動，比如俯臥撐，仰臥起坐，平時大家上班都是十幾個小時的坐著，都沒有時間去運動，晚上在家可以鍛煉哈身體；

室內(nèi)的溫度 ： 16-18度最為適宜,平時還可以，主要是夏天的時候，有些朋友覺得房間太熱，就把空調(diào)調(diào)的很低，當然這是不對的做法；

睡覺之前，吾日三省吾身，想想今天那些事情做的可以，那些bug還沒有改完，明天安排個時間去解決！做到不把問題帶到睡覺中去；

中午的時候，要是有時間的話，最好午睡一會，由于我是程序猿，深知中午睡覺的重要性，睡覺之后，下午碼代碼的效率都會有明顯的提升；