人生不如意十之八九，抵過磨難才是彩虹

美好肉體集合地，快來一起玩耍吧。

人生會(huì)經(jīng)歷很多的挫折與磨難，它會(huì)使我們沮喪，讓我們一蹶不振，但是它有會(huì)給我們動(dòng)力，讓我們奮發(fā)向上，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷困難，但是當(dāng)它過去之后，就會(huì)成為營養(yǎng)被我們轉(zhuǎn)化吸收，瑜伽也是這樣的，當(dāng)我們鍛煉一個(gè)體式遇見困難時(shí)候我們就要去多練，去解決這個(gè)困難，小密現(xiàn)在就來教大家怎么通過四個(gè)階段去解決困難。

Tip1：發(fā)現(xiàn)困難

Tip2：多加練習(xí)改善自身不足

Tip3：解決困難

Tip4：突破自己，進(jìn)一步挑戰(zhàn)

Tip1：發(fā)現(xiàn)困難

在第一個(gè)階段，我們一開始需要發(fā)現(xiàn)困難，發(fā)現(xiàn)為什么自己不能去做到這個(gè)體式，還有多看看瑜伽的體式動(dòng)作分解，或者多與瑜伽小伙伴們討論一下，因?yàn)楫?dāng)你發(fā)現(xiàn)困難時(shí)會(huì)有很多人和你一樣也遇到這個(gè)困難。

找一個(gè)物體作為支撐，右手向后拉住物體，身體直立在地面上，左腿向前方伸直抬起與地面保持平行，左手伸直上舉，身體微微后仰。

右腿單腿站立在地面上，上半身前傾，左右手一前一后伸直抬起，左腿向后伸直抬起，保持平衡，可以左右腿交換抬起鍛煉。

同樣右腿單腿站立，左腿向后彎曲舉起，上半身前傾，雙手上舉彎曲相握成環(huán)將舉起左腳腳尖環(huán)在左手關(guān)節(jié)位置。

Tip2：多加練習(xí)改善自身不足

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)了困難之后，接下來就是去多加練習(xí)去降低和困難之間的距離，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽常常會(huì)遇到很多瓶頸，比如身體柔韌不夠，手臂力量不足，這些都需要我們慢慢去鍛煉，來提升自己，提升之后困難自然而然就解決了。

身體前傾，雙手伸直撐地，手臂發(fā)力將下半身緩慢豎直撐起，雙腿上去之后伸直夾緊，多度保持幾分鐘就行了。

用左腿單腿直立在地面上，雙手向兩側(cè)伸直斜舉，上半身前傾，右腳向斜后方伸直舉起，注意腹部繃緊保持平衡。

右腿伸直站立，身體挺直前傾與地面平行，右手伸直向下?lián)蔚兀笸认蚝髲澢?，左手向上去拉?span>左腳腳踝。

Tip3：解決困難

這個(gè)階段我們需要解決困難，就是說我們到達(dá)一定程度的鍛煉之后，困難也就迎刃而解了，生活也是如此，當(dāng)我們有了足夠的經(jīng)驗(yàn)閱歷，困難就不是困難了，所以大家要努力練習(xí)，早日解決困難。

左腿向前跨出一步，右腿向后伸直，身體半蹲，上半身微微前傾，雙手伸直打開水平舉起，頭部向左扭轉(zhuǎn)。

左側(cè)手伸直撐地，左腿伸直用腳掌踩地，這個(gè)時(shí)候身體是橫向撐地的。右手伸直上舉，頭部上扭看著右手手掌。

找一個(gè)墻體作為支撐，離墻一米左右單腿站立，另一只腿伸直斜舉踩在墻上，身體微微后傾，雙手伸直斜舉。

Tip4：突破自己，進(jìn)一步挑戰(zhàn)

最后一個(gè)階段，我們需要進(jìn)行自我的突破來挑戰(zhàn)下一個(gè)困難，因?yàn)殍べけ揪褪且粋€(gè)困難接著一個(gè)困難，就像打游戲一樣，要是暢通無阻一路通關(guān)那就沒什么意思了，要在不斷的挑戰(zhàn)當(dāng)中才能夠提升自我。

身體直立在地面上，雙手伸直上舉，身體向后彎曲下腰并用雙手撐地，將右腿伸直上舉，身體微微向左傾斜，右手離開地面上舉。

身體平躺在地面上，雙腿彎曲踩地將下半身撐起，雙手向后撐地將上半身撐起之后雙手伸直，左腳踮起，右腿豎直上舉。

身體下蹲，雙手掌撐地，手臂彎曲將下半身慢慢支離地面，下半身向左傾斜，左腿彎曲，右腿向后斜方伸直上舉。

每一個(gè)挑戰(zhàn)都是一個(gè)里程碑，當(dāng)你突破它的時(shí)候你的內(nèi)心會(huì)充滿力量，也給自己增添一份信心，更能鍛煉自己的意志，這就是瑜伽的魅力啊。

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