平時，我們一聽到身上某器官長了結(jié)節(jié)、囊腫、包塊……都會十分緊張，就醫(yī)治療一分鐘都不能等。

但是，卻唯獨肝臟上長的脂肪，總讓大家忽視。

要知道肝病是各類疾病發(fā)生的元兇，肝好，才有了對抗百病的健康基石。

而肝臟，最怕長出多余的脂肪！

從脂肪肝到肝癌只有5步

脂肪肝并不少見，在我國可以說每4個人里就有一個脂肪肝患者，其中大多為“輕度脂肪肝”。

因為“輕度”兩個字，很多人對此滿不在乎，查出來后仍舊照吃照喝。

也許此刻你還是意識不到它的嚴重性，但如果你看一眼脂肪肝的發(fā)展過程，你就會知道它的殺傷力有多強：

單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。

“

肝臟里有了不該有的東西，除了會影響肝臟自身的功能外，肝細胞還會招來免疫系統(tǒng)的攻擊，引發(fā)炎癥，造成肝臟纖維化，最終發(fā)展為肝硬化。

據(jù)統(tǒng)計，脂肪性肝炎患者 15 年內(nèi)肝硬化發(fā)生率高達 15%～25% 。

”

這2類人最該警惕脂肪肝！

其實，單純性脂肪肝屬于可逆性疾病，阻斷脂肪肝癌變也并不困難，但前提是，你需要盡早發(fā)現(xiàn)它并且重視它。

身上出現(xiàn)以下兩種情況，多已中招！一定要及時就醫(yī)了！

1

脖子粗

科學研究發(fā)現(xiàn)，頸圍是肥胖和代謝綜合征有價值的預測指標。

脖子多粗算粗呢？

一個正常人的頸圍標準為：男性<38厘米，女性<35厘米。

如果你的頸圍超過了這個數(shù)值，就要小心脂肪肝啦。

2

特殊的紅痣

仔細觀察能發(fā)現(xiàn)，患有脂肪肝的人群身上通常會有一種特殊的紅痣，它的邊界并不清晰，有一些發(fā)散的紅血絲，因此它也被稱作——蜘蛛痣。

對于它的最簡單鑒別辦法，就是用手壓一下，如果按壓時消失，松手后又出現(xiàn)，那就是蜘蛛痣了。

給肝臟“減肥”，只需要……

大多數(shù)脂肪肝患者早期不會出現(xiàn)明顯癥狀，部分患者僅會感覺到食欲減退、乏力、腹脹，因而不易引起重視。

待到疾病發(fā)展成為重度脂肪肝——則相當于一只腳已經(jīng)邁入了肝癌的大門。

因此，即使是輕度脂肪肝的患者，仍然建議定期監(jiān)測肝功能。

對于肝功能基本正常，無特殊癥狀者，首要的干預方式是“管住嘴，邁開腿”。

1

少喝酒

脂肪肝中一類就是酒精性脂肪肝，酒精與脂肪肝有密切關系，所以戒酒極為重要。

每天飲酒80～160克的人，脂肪肝發(fā)生率比不飲酒者增長5～25倍。

2

少挨餓

不少人認為“饑餓療法”能治療脂肪肝，其實不吃或者吃的特別素，反而容易加重脂肪肝。

因為人長期處于饑餓狀態(tài)，肝臟只能動用身體其他部分貯藏的脂肪和蛋白質(zhì)，反而使大量脂肪酸進入肝臟。

3

加運動

有效的有氧運動是逆轉(zhuǎn)脂肪肝的最好“武器”。

研究發(fā)現(xiàn)，一個肥胖者體重降低3%～5%，其脂肪肝就會明顯減輕。

這里提醒，脂肪肝患者不易減肥過快，每個月0.5公斤到1公斤最好。

4

健康飲食

要學會搭配飲食，只吃蔬果，不吃肉和主食，也易誘發(fā)脂肪肝。

應做到：

1、低碳水主食：三餐主食的量，要控制在1兩，2兩和1兩以內(nèi)；

2、低脂肪飲食：每人每天進食不超過一份撲克牌盒大小的里脊肉（約150g）；

3、適量堅果：每天進食一小把核桃、花生、瓜子，有助于補充人體必需脂肪酸；

瓜果蔬菜要充足，烹調(diào)方式以蒸、汆、拌、煮為主。

盡量避免超量飲食、大魚大肉飲食。

5

遠離保肝藥

很多脂肪肝患者害怕發(fā)展成肝硬化或肝癌，“擅自”服用保肝藥，認為“預防”總比“不管”好。

事實上，所謂保肝藥，并不是脂肪肝專用藥，且需要在醫(yī)生指導下使用。

如果盲目地“吃錯藥”，不但不保肝，還會更傷肝！

脂肪肝無論輕重，掉以輕心和自作主張都不可取，生活中千萬別給自己挖坑，遇事多聽聽醫(yī)生的話，免得日后后悔。

本文內(nèi)容綜合整理上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院、自健康時報、丁香醫(yī)生、BTV我是大醫(yī)生，特此感謝！

編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆

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