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人要睡覺，就象白天之后有黑夜一樣，是自然規(guī)律。若不能好好睡覺，即是逆反了自然規(guī)律。若不好好睡覺，壞處極大?！睹绹鴩铱茖W(xué)院院刊（PNAS）》上的研究顯示，每晚睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)一周就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。

人稟天地之氣而生，人要健康，就一定要順應(yīng)天地規(guī)律，方能得到天地的庇佑。好好睡覺，即是順應(yīng)天地規(guī)律。所以說，好好睡覺，好處多多。

一、健康是睡出來的

人之所以不生病，源于正氣健旺。正氣從何處來？從吃飯和睡覺中來。吃飯?zhí)峁┧染?，是氣血化生之源；睡覺讓陽氣大歸根，讓陰陽歸于平衡。

吃好飯，睡好覺，人才會(huì)健康起來。若身體有了不適，睡覺即是身體康復(fù)的最好的手段。

不管我們有了何種疲憊感、不適感、困倦感，只好好好去睡一覺，我們的身體就會(huì)在熟睡中自我修復(fù)，所有的不適感覺都會(huì)在第二天早晨不翼而飛。

大量的研究表明,睡眠質(zhì)量高的人，其免疫系統(tǒng)狀態(tài)是最好的。這樣的人不容易生病，而且精神旺盛，精力充沛，即使遇到流感，也不容易感冒。

相反，那些長期失眠的人，免疫功能會(huì)失常，表現(xiàn)為容易感冒，精神差，體力差。

二、好心情是睡出來的

我們都希望每天有個(gè)好心情。卻不知好心情不但源于心正身修，亦源于睡好覺。

我們都有這樣的經(jīng)歷——睡得好就開心。因?yàn)樗玫?，陽氣歸根徹底，陽氣得到了充分的休息，心陽就旺，心神得養(yǎng)，自然開心。

此外,睡眠時(shí)人體也會(huì)進(jìn)行大掃除，清除白天在心里積累的各種壓力和消極情緒。所以美美地睡上一覺后，我們都會(huì)感覺神清氣爽，精神振興。

三、聰明是睡出來的

我們知道，聰明源于大腦。從中醫(yī)來分析，聰明是心神健旺，君火明亮的表現(xiàn)。良好的睡眠能養(yǎng)心陽，能讓君火明亮起來。

我們都有這樣的體會(huì)，當(dāng)困倦或煩躁時(shí)，記憶力、注意力、思維力等都下降，工作效率降低，而經(jīng)過一夜好睡，第二天即完全恢復(fù)正常。睡覺就象大腦重新開機(jī)一樣，整個(gè)系統(tǒng)豁然一新。

當(dāng)然，我們不能說失眠的人一定不聰明，但失眠的人一定精力不濟(jì)，在這種狀態(tài)下聰明也難以體現(xiàn)出來。

特別是青少年，若能好好睡覺，不熬夜，非常有益于大腦發(fā)育，大腦發(fā)育地好，當(dāng)然會(huì)更聰明。從中醫(yī)來講，大腦發(fā)育，其實(shí)就是心主神的功能發(fā)育。心神健旺，方能聰明。

四、幸福是睡出來的

幸福源于個(gè)人的努力。幸福是努力出來的。而能睡好覺的人必然精神飽滿，神彩飛揚(yáng)，思維敏捷，更加上自己的持續(xù)不懈努力，必然會(huì)收獲到幸福。

我們活著，在追求什么？當(dāng)然是追求幸福。而幸福源于好好睡覺，只有睡好覺才能享受幸福生活。因此，現(xiàn)在我們要明白一個(gè)道理，不能再把睡眠當(dāng)作一件可有可無的奢侈品，而應(yīng)該把它當(dāng)作需要被優(yōu)先考慮的事情。因?yàn)?，睡覺關(guān)乎我們的幸福。

另外，每天按時(shí)睡覺，其實(shí)也是一種克己的精神?？思?，其實(shí)就是自律，對(duì)自己嚴(yán)格要求。能夠保持作息健康的人，肯定比別人擁有更高的自律性，也更容易取得成就。

按規(guī)律作息，就能讓我們的生命進(jìn)入良性循環(huán)。對(duì)維持身體健康來說，保證自然、良好、充足的睡眠是最重要的。

小結(jié)：

該工作的時(shí)候好好工作，該睡覺的時(shí)候好好睡覺，睡覺時(shí)把手機(jī)放下來，不要把睡覺的時(shí)間浪費(fèi)在無效的信息獲取上。

我們應(yīng)該學(xué)習(xí)日本作家村上春樹，他是一個(gè)嚴(yán)格自我要求的人。他每天早晨四五點(diǎn)起床，晚上九點(diǎn)就寢，從來不用鬧鐘，起床后喝杯咖啡，吃點(diǎn)早餐，馬上投入寫作之中。他說，“我每天重復(fù)著這種作息，從不改變，這種重復(fù)本身變得很重要，就像一種催眠術(shù)，我沉醉于自我，進(jìn)入意識(shí)的更深處。”

睡好覺，能讓我們“沉醉于自我，進(jìn)入意識(shí)的更深處。”，這也算是一種收獲吧。????