自從孫儷曝出幫自己好友在4個月內(nèi)減重30斤的新聞之后，孫儷的減肥方法一直受到很多人的追捧。

后來又被曝出，曾經(jīng)幫自己的經(jīng)紀人郭思在一年時間內(nèi)瘦65斤，更是把孫儷的減肥方法送上了神壇。

4個月瘦30斤，1年瘦65斤，關(guān)鍵是已經(jīng)被那么多人印證有效，這樣的方法，輕妞怎么可能不分享給大家？

輕妞翻遍了孫儷的微博和新聞，找出了她幫助自己好友和經(jīng)紀人瘦下來的所有秘密，可以說，只要你學會了這些方法，也能變得像孫儷一樣瘦！

孫儷在幫自己好友郭思減肥成功的時候，就有網(wǎng)友在微博下拜師，求教減肥方法，當時娘娘孫儷直接給出最簡潔的答案：“不要選擇任何藥物減肥，合理的飲食習慣，幾天就能看到成果?！?/span>

但是，具體怎么做，娘娘卻沒有能詳細的贅述，輕妞也主要在“不吃藥，靠飲食習慣瘦下來”這個大原則下，幫大家梳理了娘娘所有的減肥方法。

一、合理飲食。

孫儷曾經(jīng)在自己的微博上這樣寫道：減肥不能吃減肥藥！調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，管住嘴巴最重要！

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，就是飲食以清淡為主，多吃冬瓜、白菜、海帶和白蘿卜。這些食物，都是屬于低熱量，體積大的食物，尤其是冬瓜，屬于所有蔬菜中熱量最低的，而海帶，又是所有蔬菜中膳食纖維最豐富的幾種食材之一。

孫儷自己的日常飲食，往往也都是這個樣子，吃的很清淡，食材也主要以蔬菜為主。

除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)之外，娘娘還曾給大家分享過自己喝紅糖姜茶的減肥秘訣，說是能夠提高免疫力，幫助減脂。

紅糖姜茶做法：1、選200克生姜，洗凈切片；2、把姜片放入鍋中加500毫升白水；3、大火熬煮5分鐘，轉(zhuǎn)小火煮3分鐘；4、加入適量紅糖即可。

二、合理的運動

關(guān)于運動，孫儷在微博上并不是特別重視，只是說在減肥的前四個月，只要通過調(diào)整飲食就可以了，在第四個月的時候才開始進行運動。七分吃，三分練，單純靠飲食也能減重，這是毋容置疑的。

但是對于體重基數(shù)比較小的人來說，運動還是一個不錯的減肥方法。比如孫儷自己就十年如一日的進行各種運動，無論是瑜伽、提普拉還是其他運動，都能得心應(yīng)手。

除了這些常規(guī)的運動，孫儷還說過，自己即使是在拍戲的時候，也會隨身帶著一根跳繩，只是因為這樣可以在拍戲的空閑時間見縫插針的運動。

很多人，總說自己沒有時間運動，自己很忙，但是，你真的會比孫儷更忙嗎？你剛剛起床的時候，人家可以已經(jīng)做好了早餐，正準備工作了。

仔細去看看娘娘的微博，你就會發(fā)現(xiàn)，不管當天做了什么，孫儷從不熬夜，每天10點準時睡覺，第二天早上6點準時起床，也是這種自律和堅持，才讓孫儷即使在現(xiàn)在36歲的年齡，依然可以去扮演20歲的少女。

三、泡腳去水腫

娘娘總能把生姜發(fā)揮到極致，在飲食上有生姜紅茶，平時也會用生姜泡腳。

在孫儷的微博里，最多的不是劇照，而是自己泡腳的日常，風雨無阻。

泡腳的方法，孫儷還深有研究，并且給出了方法，有興趣的小伙伴可以嘗試下。

泡腳本身，能夠促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，對于長期缺乏運動，飲食不均衡，生活壓力大的人群來說，非常有效，尤其針對水腫和下半身肥胖的人來說，是最“偷懶”的減肥方式之一了。

很多時候，我們胖不是真的胖，而是身體代謝出現(xiàn)了問題，娘娘對此也深有研究。

針對提高新陳代謝，調(diào)理易瘦體質(zhì)的方法，娘娘雖然沒有給出，但是輕妞決定補全，想要調(diào)理易瘦體質(zhì)，下面四點至關(guān)重要，只要做到這些小細節(jié)，瘦下來非常輕松。

1、多喝水：有數(shù)據(jù)顯示，如果喝下500毫升水，可以在1-2個小時提高新陳代謝水平15%。水喝多了，飯就會少吃，因為肚子裝不下，是最劃算的減肥法。

2、睡夠7-8小時：早點睡覺，就能避免晚上吃多。睡眠有保證，新陳代謝速度就會更高，睡眠質(zhì)量好，第二天就更有精力去應(yīng)對饑餓感和高質(zhì)量的運動。

3、吃高纖維食物：選擇一些纖維比較高的的蔬菜來吃，這些蔬菜普遍熱量較低，為了消化這些食物本身就需要消耗大量的熱量，飽腹感還強，不容易餓，優(yōu)選綠葉青菜。

4、減少米飯面食攝入：精致碳水會導(dǎo)致血糖急劇升高，造成脂肪堆積，可以用一些粗糧和薯類替換日常生活中一半的米面，既能減肥，又能防止出現(xiàn)例假走失等癥狀！

最靠譜的減肥法已經(jīng)給你們了，剩下你們準備什么時候開始？千萬別再找借口了！

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