膠原蛋白之于女性尤為重要。女性在20歲時膠原蛋白已經開始流失，25歲之后加快流失速度，40歲含量不到18歲的一半。在肌膚當中，膠原蛋白負責為肌膚提供彈性和緊致度，是維持青春活力肌膚必不可少的物質。還被稱為“骨中之骨，膚中之膚”，扮演著“深層水庫”的角色為表皮提供水分，從而對肌膚起到保濕、滋養(yǎng)的作用。

說到神奇的膠原蛋白，其實是人體內一種非常重要的物質，由纖維細胞構成，含18種人體必需的氨基酸。因此，它的合成需要大量的氨基酸，身體內的氨基酸又需要攝入蛋白質分解獲取。而缺乏維生素C的時候，身體膠原蛋白合成會發(fā)生障礙，但只要有維生素C的幫忙，蛋白質和其他營養(yǎng)物質夠用，血液循環(huán)良好，激素平衡正常，人體自己就能供給足夠的膠原蛋白。這也就是蛋白質的合成原理。

既然我們知道了膠原蛋白對人體的重要性以及合成原理，那么，也就知道應該從哪些方面補充身體的膠原蛋白。

如何有效地補充膠原蛋白，首先我們需要明白對補充膠原蛋白的認知方面都存在哪些誤區(qū)。

絕大多數人，只要提到補充膠原蛋白，第一反應就是“吃什么補什么”，什么膠原蛋白（肽）的粉劑、口服液啃豬蹄啊，吃豬皮、吃雞爪等含有豐富蛋白質的食物，但這其實是人們認知的一個誤區(qū)，這些來自動物的蛋白的確是優(yōu)質蛋白，對身體有益，但是真正作用到皮膚，對皮膚有好處的卻沒有多少。反之，正因為這些大量蛋白對身體有益，通過這樣來補充的膠原蛋白，他起到的主要作用往往只會讓你變的更胖哦！

還有一部分人推崇使用含膠原蛋白的膚護品。他們認為，既然是給皮膚補充膠原蛋白，那好辦，直接敷面膜或者使用含膠原蛋白的護膚品直接涂抹，不就好了嗎？這個邏輯聽起來很對，但是他們忽視了一點：想通過護膚品讓膠原蛋白進入皮膚致密的角質層，簡直是不可能的事，要知道膠原蛋白是一種大分子蛋白質，很多比膠原蛋白更小的分子都不能穿透此地，因此這種方法充其量，配合護膚品里的其他成分起碼能起個補水保濕的作用。

那么，是不是就沒有辦法增加臉上的膠原蛋白了？

原則上來說，蛋白質是由各種氨基酸組成的，要增加臉上的蛋白質，就要從源頭入手——補充更多氨基酸（主要是甘氨酸、脯氨酸和賴氨酸三種）。而由于其中轉變的生化過程，也需要維生素C來幫忙，所以在吃豬蹄、雞爪的時候，一定也記得多吃有顏色的各類新鮮蔬菜，保證充足維生素C的攝入。

有沒有一種產品可以有效增加臉上的膠原蛋白？

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補充膠原蛋白是一項長期工程，是女性需要奮斗一生的“事業(yè)”，無論是食補、藥補都需要有良好的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)，要注意飲食均衡，生活規(guī)律，不給身體增加額外的負擔，同時也要保持良好、年輕的心態(tài)，最后也可以輔助用一些優(yōu)良保健品，為自己的魅力保駕護航！