他是鄧超、那英、蔣雯麗的健身教練

他說(shuō)，減肥應(yīng)該像喝水一樣簡(jiǎn)單

張展鵬，鄧超、那英、蔣雯麗、周韻、李艾、董子健等一線大咖明星的健身教練。也是CCTV5《健身舞起來(lái)》節(jié)目主教團(tuán)隊(duì)。

他在健身領(lǐng)域已經(jīng)呆了15年，是全中國(guó)最早的幾批教練之一。也是NIKE中國(guó)區(qū)的精英培訓(xùn)師（全國(guó)不到10個(gè)人），F(xiàn)MS高級(jí)認(rèn)證教練。

明星健身教練張展鵬

張展鵬的部分明星學(xué)員

在很多人的眼里，張展鵬是明星教練，是國(guó)內(nèi)健身界的金字塔尖。

但最讓他驕傲的不是這些光環(huán)，而是他幫母親從180斤瘦到130斤，重獲健康。

母親53歲那年，因?yàn)樯》煤に氐乃幬?，一下子發(fā)胖到180斤。

全家人著急得不得了，因?yàn)檫@樣的體重，對(duì)于老人家是非常危險(xiǎn)的。高血脂、高血壓、心梗……隨時(shí)有可能要了母親的命。

幫母親減肥，成了全家人當(dāng)時(shí)最重要、最緊急的事情。

生病長(zhǎng)胖的張媽媽

可是，老人家還生著病，沒(méi)法做劇烈運(yùn)動(dòng)，傳統(tǒng)的健身辦法根本不管用。而且，到了這把年紀(jì)，她的新陳代謝也慢下來(lái)，減肥更是難上加難。

在這樣條件下幫母親減肥，可以說(shuō)是”不可能完成的任務(wù)”。

但張展鵬做到了。

那段時(shí)間，他每天像瘋了一樣研讀各類健身的文獻(xiàn)，幾乎不吃不喝。

皇天不負(fù)有心人，在看完上千篇文獻(xiàn)和書籍后，他驚奇地發(fā)現(xiàn)——只要用對(duì)肌肉，熱量消耗的效果是成倍的。

《美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)》權(quán)威文獻(xiàn)

于是，他沒(méi)有要母親專門花時(shí)間健身，而是從呼吸、走路、坐、站、躺，這幾個(gè)生活中最經(jīng)常做的動(dòng)作入手。

正確呼吸：提高新陳代謝能力，更快瘦身

正確走路姿勢(shì)：用對(duì)發(fā)力點(diǎn)讓小腿纖細(xì)，大腿勻稱

正確站姿：站著站著富貴包、小肚子就能收回去

正確坐姿：臀越坐越翹，腰、腹、背越坐越瘦

正確躺姿：?jiǎn)拘鸭∪猓X(jué)也能纖瘦四肢

終于，他幫母親成功減重50斤。

現(xiàn)在，老人家身體比從前硬朗多了，精神面貌也更好了。從前旅游都會(huì)覺(jué)得累，現(xiàn)在跟著兒子一塊出去玩，開(kāi)心得像個(gè)小孩。

成功減重的張媽媽

如果說(shuō)年輕時(shí)減肥，是為了瘦下來(lái)愉悅自己，那么女人一旦過(guò)了30歲，減肥不僅是不將就的生活態(tài)度，更是為了自己的健康。

女人不論到了什么年紀(jì)，都不該放棄控制體重。

因?yàn)?，這都是我們愛(ài)自己的方式。

他幫10000+名普通人減肥獲得自信

顛覆傳統(tǒng)的減肥法，首次揭秘！

奇跡或許罕見(jiàn)，但方法可以復(fù)制。

張展鵬除了幫明星、家人減肥，很多普通人通過(guò)他的減肥法，在一個(gè)月內(nèi)肉眼可見(jiàn)地變得苗條健康。

他們穿上了心愛(ài)的衣服，變得更加開(kāi)朗、明媚，不再活得小心翼翼討好別人，渾身閃著叫做自信的光芒。

以下為他們減肥前和減肥后的對(duì)比圖：

@學(xué)員 馨兒

訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)：3周

原本腰上的贅肉減掉、皮膚變得緊致

兩側(cè)的副乳消除，整體背部變薄

@學(xué)員 之之

訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)：4周

腹部的肥胖紋變淡，略出現(xiàn)馬甲線

雙臂的拜拜肉減少，手臂線條明顯

@學(xué)員 小真

訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)：4周

大肚腩和后背堆積肉都明顯減少

臀部提升，更加緊致，還出現(xiàn)了臀線

重點(diǎn)是，結(jié)束訓(xùn)練后他們?cè)僖矝](méi)有反彈過(guò)。

秘訣在于，每天走、坐、站、躺，都是他們減肥的時(shí)刻。

減肥是場(chǎng)持久戰(zhàn)，不是瘦下來(lái)就萬(wàn)事大吉的。只有把減肥變成生活的常態(tài)，你才能長(zhǎng)時(shí)間都保持身材不變。

張展鵬的學(xué)員們

你可能好奇，張展鵬究竟是如何做到這一切的。他的回答就2個(gè)字：精準(zhǔn)。

舉個(gè)例子，為什么很多人的小腿又粗又壯，而大腿和臀卻松松垮垮呢？

就是因?yàn)?，很多人走路只用到小腿，而沒(méi)有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。

張展鵬在課堂上，他會(huì)從骨骼出發(fā)，教學(xué)員走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。

當(dāng)用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身體曲線才會(huì)更加勻稱、優(yōu)美。

張展鵬正在授課

學(xué)員都說(shuō)，張老師的減肥方法，關(guān)鍵是養(yǎng)成習(xí)慣。

現(xiàn)在，ChinaDaily學(xué)霸課堂邀請(qǐng)張展鵬老師開(kāi)設(shè)《大牌明星都在練的懶人瘦身法》，每天15分鐘，讓你走著瘦、坐著瘦、站著瘦，就連呼吸都能瘦！

減肥方法和教學(xué)課程都已經(jīng)準(zhǔn)備好了，那你準(zhǔn)備好開(kāi)始擁有性感迷人的好身材了嗎？

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