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      6張朋友圈減肥照曝光：30歲后，你什么身材就什么命！
      
                    
                    
                    
                    
      
                         Juner館長(zhǎng)
                        
                        
                        2020-01-31
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      問個(gè)扎心問題，你去年的減肥大計(jì)完成的怎么樣了？
      相信絕大多數(shù)人，都會(huì)無奈的搖搖頭。
      這不，前段時(shí)間就有6張男明星減肥前后對(duì)比圖在朋友圈引起了熱議。
      不少人看后直呼：這哪是減肥啊，明明是整容。
      要說娛樂圈里身材最好的男明星，相信大部分人腦子里第一個(gè)想到的，就是火了一整個(gè)夏天的李現(xiàn)。

      這個(gè)曾經(jīng)將近200斤的小胖墩，居然化身男女通吃的型男。
      不管在什么場(chǎng)合，都英氣十足，挺拔俊朗。
      腹肌、人魚線，優(yōu)越的線條和棱角，舉手投足間散發(fā)著男人的魅力。
      就算身旁是全是型男美女，你還是忍不住目光只鎖定他一個(gè)。
      ▲或運(yùn)動(dòng)、或紳士，肌肉線條都超棒的李現(xiàn)
      李現(xiàn)的帥，帥出了中國(guó)男人特有的“爺們兒感”，而這樣的成就和歡迎，是靠多年的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和自律換來的。

      也許有人會(huì)問，我也想有這樣的好身材，但卻不想吃太多苦，還有可能瘦嗎？

      講真，完全有可能！因?yàn)橐粋€(gè)叫張展鵬的男人就這樣改變了自己和家人的身材。小編實(shí)在太想讓你認(rèn)識(shí)張展鵬了，所以接下來的瘦身秘籍，來自于他的自述。

      減肥應(yīng)該像喝水一樣簡(jiǎn)單
      大家好，我叫張展鵬。
      很多人找到我，是因?yàn)槲以惆?/span>蔣雯麗、鄧超、那英、周韻、鳳凰傳奇玲花等明星保持身材。
      ▲小露肌肉的我～
      雖然我在健身領(lǐng)域呆了15年，甚至很多朋友叫我“減肥大魔王”。
      但說實(shí)話，每當(dāng)我看到很多人流汗流淚，可依舊白費(fèi)功夫時(shí)，還是一陣陣的心疼。
      因?yàn)榇蠹姨扒趭^”了，勤奮的節(jié)食、勤奮的運(yùn)動(dòng)，即傷了身，也傷了心：
      管嘴派：早午飯一片綠，晚飯吃根黃瓜都像犯罪似的，餓的頭暈眼花，半夜肚子咕嚕嚕叫；
      狂練派：辦完健身卡，跑步、舉重練個(gè)遍，跑到膝蓋受損嚴(yán)重，小腿越來越粗壯；
      遭罪派：瘦身針、減肥藥、火療......花錢買罪受，瘦下來的4、5斤，幾天就反彈；
      這樣減肥，真不知道減掉的是體重還是生命！
      之所以這樣說，是因?yàn)槲业哪赣H就曾在減肥這件事上，牽扯著我的神經(jīng)。
      母親53歲那年，因?yàn)樯》煤に氐乃幬铮幌伦影l(fā)胖到180斤。
      胖在媽身上，急在兒心里。
      因?yàn)檫@樣的體重，對(duì)于老人來說太危險(xiǎn)了。高血脂、高血壓、心?！?/strong>隨時(shí)都在危害著母親的健康。
      陪母親減肥，成了我當(dāng)時(shí)最重要、最緊急的事情。
      ▲生病長(zhǎng)胖的母親
      可是，母親還生著病，沒法做劇烈運(yùn)動(dòng)，傳統(tǒng)的健身辦法不僅殘忍，而且根本沒用。
      最重要的是，到了這把年紀(jì)，她的新陳代謝也慢下來，減肥更是難上加難。
      在這樣條件下陪母親瘦下來，很多人都說“根本不可能”。

      我偏不信這個(gè)理，那段時(shí)間，我就像瘋了一樣扎進(jìn)各類健身的文獻(xiàn)中，甚至有時(shí)忘了吃飯。
      皇天不負(fù)有心人，在看完上千篇文獻(xiàn)和書籍后，我驚奇地發(fā)現(xiàn)——只要用對(duì)肌肉，熱量消耗的效果是成倍的。
      ▲《美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)》權(quán)威文獻(xiàn)
      這意味著，減肥其實(shí)并不需要高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，只要用對(duì)肌肉就夠了。
      于是，我沒有要母親專門花時(shí)間健身，而是從呼吸、走路、坐、站、躺，這幾個(gè)生活中最經(jīng)常做的動(dòng)作入手。
      正確呼吸：提高新陳代謝能力，更快瘦身
      正確走路姿勢(shì)：用對(duì)發(fā)力點(diǎn)讓小腿纖細(xì)，大腿勻稱
      正確站姿：站著站著富貴包、小肚子就能收回去
      正確坐姿：臀越坐越翹，腰、腹、背越坐越瘦
      正確躺姿：?jiǎn)拘鸭∪?，睡覺也能纖瘦四肢
      經(jīng)過一絲不茍的練習(xí)，母親成功減重50斤。
      老人家不但身體硬朗多了，精神面貌也更好了。以前旅游都會(huì)覺得累，現(xiàn)在經(jīng)常跟著我一塊出去玩，開心得像個(gè)小孩。
      如果說年輕時(shí)減肥，是為了瘦下來愉悅自己，那么一旦過了30歲，減肥不僅是不將就的生活態(tài)度，更是為了自己的健康。
      不論到了什么年紀(jì)，都不該放棄控制體重。
      因?yàn)?，這都是大家愛自己的方式。



      我見證蔣雯麗、鄧超、周韻修煉身材
      男人不管奔幾了，一定逼自己瘦下來！

      我是張展鵬，是全中國(guó)早先幾批教練之一。也是NIKE中國(guó)區(qū)的精英培訓(xùn)師（全國(guó)不到10個(gè)人），F(xiàn)MS高級(jí)認(rèn)證教練。
      很多朋友都戲稱我為“減肥大魔王”。
      因?yàn)檫@些年，我不僅幫助媽媽瘦下來，還和鄧超、那英、蔣雯麗、周韻、李艾、董子健等一線大咖明星成為健身搭檔，成為了CCTV5《健身舞起來》節(jié)目主教團(tuán)隊(duì)成員。
      ▲大明星的好身材，也是練出來的
      熟悉我的人都知道，我從來不倡導(dǎo)“減肥藥、高溫瑜伽、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)”那一套。
      因?yàn)楝F(xiàn)代人實(shí)在太忙了，沒時(shí)間也沒精力做那些費(fèi)錢費(fèi)力費(fèi)時(shí)的減肥法。
      經(jīng)常有人問我，到底怎么做到這一切的。
      我只會(huì)回答2個(gè)字：精準(zhǔn)。
      舉個(gè)例子，為什么很多人的小腿又粗又壯，而大腿和臀卻松松垮垮呢？
      就是因?yàn)?，很多人走路只用到小腿，而沒有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。
      ▲我在講授人體構(gòu)造的原理
      而我通常從骨骼出發(fā)，跟大家說明走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。
      當(dāng)用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身體曲線才會(huì)更加勻稱、優(yōu)美。
      我經(jīng)常說：“減肥可以像喝水一樣簡(jiǎn)單，像吃飯一樣自然。”
      這絕對(duì)不是一句空話，因?yàn)閼腥苏娴目梢猿晒κ菹聛恚?/span>
      ▲她們都因?yàn)椤芭帧睙肋^，也因?yàn)椤皯小笔菹聛?/span>
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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