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摩登舞【理論和技術(shù)】的最高境界，都是強(qiáng)調(diào)以后背觸發(fā)和引領(lǐng)各種舞步動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)后背在摩登舞中的重要作用。摩登舞身體的延伸不僅在縱向，橫向也要延伸。橫向抱圓才是延伸狀態(tài)，而能否抱圓關(guān)鍵也在于后背，在于胳膊從后背延伸出去，要感覺(jué)到胳膊的延伸懷抱一棵很粗大的樹干。后背是橫向線條與縱向線條交匯處，要感覺(jué)到胳膊不是長(zhǎng)在肩膀上，而是從后背長(zhǎng)出去、延伸出去的。橫向線條寄生于縱向線條，就是通過(guò)后背實(shí)現(xiàn)的。比如，女士開(kāi)胸腰必須要在縱向拉伸、橫向抱圓的基礎(chǔ)上，通過(guò)后背的下壓來(lái)實(shí)現(xiàn)；女士漂亮的胸腰與優(yōu)雅形態(tài)，也是以堅(jiān)強(qiáng)柔韌靈動(dòng)的后背為依托來(lái)實(shí)現(xiàn)的；男士漂亮的形體與挺拔結(jié)實(shí)的中段，也是通過(guò)堅(jiān)強(qiáng)雄厚有力的后背來(lái)實(shí)現(xiàn)的。所以，摩登舞后背的運(yùn)用能力，是衡量舞者基本功與基本技術(shù)技巧的重要標(biāo)志！ 后背脊柱垂直是摩登舞的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，也是最為重要的基本功。摩登舞的形體強(qiáng)調(diào)重心垂直，強(qiáng)調(diào)直立感，直立感是摩登舞一個(gè)最基本的體態(tài)。重心垂直是一個(gè)抽象概念，看不見(jiàn)摸不著，如果具體化，那就是后背脊柱垂直。身體的直立是拉長(zhǎng)脊椎骨，使胸部與股部保持在良好的中心線上，不可把胸部太向前傾或者太向后仰。身體垂直的目的是重力垂直向下，在平衡的情況下，身體重力垂直下降，直達(dá)腳底，各關(guān)節(jié)不受力而全部自由，肌肉放松，只有這樣才能跳出摩登舞的挺拔穩(wěn)重、輕盈和飄逸…… 大師們?cè)诮虒W(xué)訓(xùn)練中，反復(fù)強(qiáng)調(diào)后背脊柱的重要性。作為國(guó)標(biāo)舞者，有必要了解一下人體脊柱。脊拄為人體的中軸骨骼，是身體的支柱，有負(fù)重、減震、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)等功能。在正常情況下，人體脊柱有４個(gè)生理彎曲，從側(cè)面看是呈Ｓ形，即：頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。按摩登舞的要求，就是要去掉形體的S形，那么唯一的辦法就是拉直脊柱。 怎樣做才能去掉脊柱的S形呢？人體非機(jī)械，頭是有意識(shí)的，就是說(shuō)摩登舞是由頭腦支配的。站立時(shí)要想拉直脊柱，首先頭發(fā)指令，頭牽引頸椎、胸椎、腰椎逐步上升，肌肉徐徐下沉，而骶椎、尾椎是固定的，則下壓，所謂壓髖（胯），腳也壓地，而腿部肌肉和臀部肌肉上提，這樣做，身體筆直，而且極度伸展，挺拔高大，中腰拉緊拉長(zhǎng)拉細(xì)有力，蓄而待發(fā)，進(jìn)入舞蹈狀態(tài)。 頭牽引脊柱向上，脊柱呈吊鏈狀態(tài)，上肢懸吊在頸椎下，髖和兩腿懸吊在脊柱下方，下肢呈下墜狀態(tài)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都處于懸掛且放松狀態(tài)。脊柱是人體的大軸，大軸運(yùn)身，脊柱帶四肢（不是胯帶四肢），上下肢的各種活動(dòng)，均通過(guò)脊柱調(diào)節(jié)，保持身體平衡，所以學(xué)會(huì)掌握和運(yùn)用脊柱跳舞，尤其是腰椎（中段）很關(guān)鍵。 頭是身體的首領(lǐng)，一切舞蹈動(dòng)作都是頭引領(lǐng)，這種引領(lǐng)是通過(guò)頭牽引頸椎、胸椎、腰椎和骶椎來(lái)實(shí)現(xiàn)的，當(dāng)舞步移動(dòng)時(shí)，首先是頭牽引，然后拉伸脊柱垂直。這樣做，由于上身引領(lǐng)下身，重心下沉，身體穩(wěn)重，舞步輕盈。如果升起時(shí)，從腳底升到頭頂，勢(shì)必重心和氣上提，端肩提胯，用胸或架形跳舞，重心不穩(wěn)，而且腰力不足...... 摩登舞的運(yùn)步強(qiáng)調(diào)身體重心推動(dòng)，身體推動(dòng)腿走，區(qū)別于交誼舞先邁步，腿拉著身體走。后背脊柱是身體的支柱，位于背部正中，上端接顱骨，下端達(dá)尾骨尖，所以說(shuō)用脊柱推動(dòng)腿走更確切。摩登舞的運(yùn)步是不斷轉(zhuǎn)換身體重心，身體先動(dòng)，身體重心從一條腿轉(zhuǎn)移到另一條腿的交替行進(jìn)。身體重心的轉(zhuǎn)換是摩登舞的核心技術(shù)，也是摩登舞的高級(jí)技巧。不會(huì)重心轉(zhuǎn)換的人，是跳不好摩登舞的。 摩登舞者的中段后背必須要直立，后背上撥收緊有力，腰部腹部收縮，收緊臀部通過(guò)尾骨向前推；上半身上拔，下半身下沉；中腰上下力量對(duì)拉抗衡，中段有彈性和爆發(fā)力；舞件相互貼位，保持架型整體穩(wěn)定、整體形態(tài)緊湊和諧。要跳好摩登舞，舞者必須是中段后背結(jié)實(shí)強(qiáng)大、必須是收緊后背上撥有力量。。。 撥背與脊拄拉伸是摩登舞的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，是摩登舞者必備的基本技術(shù)技巧，舞者應(yīng)知曉撥背動(dòng)作要領(lǐng)，并加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。 （1）3D解析基本功含胸拔背動(dòng)作要領(lǐng)1 （2）3D解析基本功含胸拔背動(dòng)作要領(lǐng)2 （3）北京舞蹈學(xué)院含胸展胸（考級(jí)） |
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