陳彤云今年已經(jīng)98歲了，但皮膚白凈細(xì)膩，皺紋很少，黑亮波浪的短發(fā)，穩(wěn)健快速的腳步，精神飽滿，圓潤的嗓音。

在60歲的時候還能參加運動會擲鐵餅，到了98歲還能每天走2000步。

而且即使到了98歲的高齡，陳彤云仍然每周工作4天，不得不說精力相當(dāng)充沛。

陳彤云在《養(yǎng)生堂》節(jié)目中說：關(guān)于長壽，我有一個體會，家族遺傳不是主要的！我父親母親祖祖輩輩都沒有超過60歲的，只有我一個人能夠活的今年整整98歲了。所以我說遺傳不是主要的！

那么，陳老的長壽、駐顏方法，有哪些值得我們學(xué)習(xí)的呢？

“心不老，人就不會老。”

陳彤云平時都保持平靜頤和、善良博愛的心態(tài)，是她養(yǎng)生、駐顏的第一秘方。

① 早晨起來一杯水：西洋參枸杞水200毫升

每天早晨先喝一杯西洋參枸杞水200毫升，同時把枸杞子和西洋參吃掉。能補益精氣，保證一天精神飽滿。

注意：西洋參枸杞水適合腎虧氣虛的體質(zhì)，表現(xiàn)為愛出汗、沒勁兒、乏力、工作勞累、口干口渴、健忘、腰酸的人。容易上火的人、外感的人不適合喝。具體建議咨詢醫(yī)師服用。

② 早餐

牛奶加麥片，點心、水果、一星期吃兩個雞蛋。

特點：水果不能少。比如，早餐半個蘋果，為了預(yù)防便秘。

陳彤云一周早餐搭配食物↓↓↓

③ 午餐

菜肴講究“五顏六色”，綠色一般是以油菜、蓋菜、空心菜等，紅色為西紅柿、水蘿卜等，而白色則是豆腐、魚等。每頓飯吃七八分飽，吃夠40分鐘，細(xì)嚼慢咽。