一到假期，沒(méi)出遠(yuǎn)門(mén)的小伙伴免不了要參加幾場(chǎng)聚會(huì)，但是對(duì)于內(nèi)向者來(lái)說(shuō)，聚會(huì)邀約簡(jiǎn)直成了負(fù)擔(dān)——還有什么事會(huì)比一個(gè)人呆著更舒服呢？?jī)?nèi)向者每次社交完，都感覺(jué)精疲力盡，但朋友們總是勸說(shuō)他們要積極社交。內(nèi)向、不愛(ài)社交的人們真的錯(cuò)了嗎？

瑞士心理學(xué)家卡爾·榮格在1921年提出了內(nèi)向和外向兩種不同人格特質(zhì)的理論。他認(rèn)為內(nèi)/外向的區(qū)別在于心理能量指向的方向。內(nèi)向者的能量指向內(nèi)部，他們對(duì)內(nèi)心世界的興趣更大，更喜歡安靜和獨(dú)處。

內(nèi)向者的社交特質(zhì)

盡管內(nèi)/外向只是兩種不同的人格特質(zhì)，但在日常的社交中，內(nèi)向者似乎總是感覺(jué)到遭遇了更多的苦惱和尷尬。過(guò)多的社交給內(nèi)向者帶來(lái)的不僅僅是身體上的不適，還有心理上的負(fù)擔(dān)。當(dāng)他看到四周的人們開(kāi)心地聊天時(shí)，他可能會(huì)進(jìn)一步懷疑自己：為什么我無(wú)法像他們那樣自如？我是不是一個(gè)無(wú)趣的人？

內(nèi)向者在社交中的確會(huì)遇到一些特定的障礙，如內(nèi)向者更難從社交中真正感到滿(mǎn)足；內(nèi)向者不容易因?yàn)檠矍暗目鞓?lè)失去理智；內(nèi)向者更敏感，因此在社交環(huán)境中容易受到干擾；內(nèi)向者不太愿意談?wù)搨€(gè)人成就，因此他們總是不能有效地“自我推銷(xiāo)”；內(nèi)向者想要深度的溝通，因此他們不喜歡、也不善于應(yīng)付社交中的表面寒暄。

不過(guò)，內(nèi)向者在社交時(shí)也有自己的長(zhǎng)處，比如敏感、擅長(zhǎng)自省、表述具體客觀，更善于觀察細(xì)節(jié)等。

內(nèi)向者社交的適合方式

很多內(nèi)向者也許都想過(guò)改變自己，但作為一種人格特質(zhì)，內(nèi)向是很難被改變的。那么，作為內(nèi)向者，如何利用自己的優(yōu)勢(shì)，找到適合自己的社交方法？

【運(yùn)用口頭表達(dá)以外的交流方法】內(nèi)向者的很多特征，比如對(duì)外界的細(xì)致觀察、傾聽(tīng)、敏感和善于內(nèi)省，都使得很多內(nèi)向者是好的寫(xiě)作者。有時(shí)候，當(dāng)你無(wú)法用口頭語(yǔ)言表達(dá)時(shí)，可以用其他的方式，比如短信、郵件來(lái)溝通。

【不與他人談自己，而是找到共同的話題】內(nèi)向者往往會(huì)覺(jué)得，和陌生人談?wù)撽P(guān)于自己的事情很不適。但你可以試著和對(duì)方在交談的一開(kāi)始就找到一個(gè)共同的領(lǐng)域，它可以是工作領(lǐng)域，也可以是你們都喜歡的某部電影、某個(gè)歌手，或者是最近的某個(gè)話題事件。由于內(nèi)向者往往對(duì)外界敏感而開(kāi)放，擅于聆聽(tīng)，善于捕捉細(xì)節(jié)，善于短時(shí)間內(nèi)了解別人。因此，與他人找到共同話題不會(huì)很難。

【在多人的場(chǎng)合中營(yíng)造與少數(shù)人溝通的語(yǔ)境】當(dāng)你在幾十人的聚會(huì)上感覺(jué)不適，不知道站哪的時(shí)候，你可以嘗試在大型聚會(huì)中，進(jìn)入和少數(shù)人的溝通環(huán)境，比如和兩三個(gè)人就你擅長(zhǎng)的話題進(jìn)行談?wù)摗?/p>

【把溝通的陌生對(duì)象假設(shè)成熟悉朋友】由于內(nèi)向者非常敏感和容易被外界刺激喚起，因此他們?cè)诿鎸?duì)陌生人（新鮮的刺激）時(shí)，容易陷入過(guò)度思考和分析。如果與陌生人寒暄讓你非常尷尬和不適，有時(shí)你可以試著假裝自己和對(duì)方不是陌生人，切換到和熟悉的朋友交往的模式中，這樣，你可能會(huì)感到更加自如。

【準(zhǔn)備好自己的“常用話題庫(kù)”】內(nèi)向者還可以試著列出一份“談話清單”，其中包括一系列對(duì)自己來(lái)說(shuō)很重要且擅長(zhǎng)的話題，可以問(wèn)其他人的問(wèn)題，以及對(duì)一些問(wèn)題的可能性回答。在社交場(chǎng)合中，有很多寒暄都是程式化的，比如“你的工作是什么”，“你學(xué)過(guò)××專(zhuān)業(yè)，是什么樣的感受”，等等。如果擁有了這樣一份清單，就能夠順暢地應(yīng)對(duì)對(duì)方拋過(guò)來(lái)的問(wèn)題，順暢地與對(duì)方搭起溝通的橋梁，不會(huì)出現(xiàn)尷尬的沉默。

【把談?wù)撟约旱某删妥兂珊茏匀坏氖隆?/strong>無(wú)論外向者還是內(nèi)向者，其實(shí)都可以擁有“自我推銷(xiāo)”的社交技能。如果你是內(nèi)向者，需要的是克服“不好意思談自己”的心理障礙，試著把談?wù)撟约旱某删妥兂珊茏匀坏氖?。因?yàn)殛P(guān)于你自己的事情，只有你自己才能最真實(shí)地將他們描述出來(lái)，而這需要忍受著羞怯去反復(fù)練習(xí)，這可以與自己相熟的人開(kāi)始。

【有計(jì)劃地社交，給自己“充電”的時(shí)間】對(duì)于內(nèi)向者來(lái)說(shuō)，“充電”永遠(yuǎn)是必要的。當(dāng)在社交中開(kāi)始感到疲累，應(yīng)對(duì)方法就是離開(kāi)那個(gè)令你心煩意亂的情境，創(chuàng)造只屬于自己的個(gè)人空間。你應(yīng)該了解自己能夠接受的社交頻率和程度，有計(jì)劃地安排自己的工作和社交，不要輕易逾越自己的限度。也就是說(shuō)，你需要“管理”好你的社交（時(shí)間、頻率、場(chǎng)合等），而不能像外向的人一樣僅憑自然和隨性。

（據(jù)Know Yourself）