前幾天是小滿，這是立夏之后第二個(gè)節(jié)氣，意味著夏天到我們身邊已經(jīng)挺長(zhǎng)時(shí)間了。小滿開(kāi)始之后，雨水季節(jié)就要不斷增加了，晝夜溫差也很大，而且最重要的是，下雨之后氣溫會(huì)驟降，所以朋友們要注意增添衣物。對(duì)于一些愛(ài)好養(yǎng)生的朋友來(lái)說(shuō)，肯定也不會(huì)放過(guò)夏季這個(gè)時(shí)期了，有對(duì)養(yǎng)生特別有研究的朋友，肯定都知道在夏天要去養(yǎng)生就一定要靜下心來(lái)。那有哪些辦法可以讓我們的心更加的靜呢，一起看一下。

一個(gè)人的情緒，心情的好壞是非常重要的，它往往會(huì)影響到我們身體的狀況。小滿過(guò)后，溫度是在不斷增加的，有一些朋友就會(huì)覺(jué)得氣溫太高，心情特別煩躁，而且還有一些上火的癥狀出現(xiàn)。在夏季我們都知道要清熱解火，但是保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒，對(duì)我們的身體健康，也是有很大好處的。所以在這個(gè)時(shí)候，要想養(yǎng)生那就要先控制住自己的心情，那如果我們的火氣一直非常大，處在一個(gè)情緒不穩(wěn)定的狀況，又何談去養(yǎng)好自己的身體呢？

在夏天，白天時(shí)間是非常長(zhǎng)的，所以我們身體的一些新陳代謝也變得越來(lái)越活躍，這個(gè)時(shí)候如果想要養(yǎng)生，就要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。而且中醫(yī)還說(shuō)過(guò)在夏天早睡早起，是非常符合自然的變化，夏天它是一個(gè)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的季節(jié)，在晚上一定要早點(diǎn)睡覺(jué)，否則陽(yáng)氣會(huì)流失。所以我建議大家如果夏天想要養(yǎng)生，那么作息時(shí)間上一定要做一個(gè)調(diào)整，保持充足的睡眠，讓身體充滿活力才有精神去做其他的事情。

夏天溫度太高，大多數(shù)人都非常喜愛(ài)吃一些清熱解火的食物，而且這個(gè)時(shí)候吃一些時(shí)令的瓜果蔬菜也是非常好的。切記一定不要去吃那些，非常油膩的食物，這樣不僅會(huì)讓我們的腸胃功能紊亂，而且還會(huì)加重火氣。中醫(yī)里面有關(guān)于這方面的記載，他們認(rèn)為在夏天，一個(gè)人身體里的陽(yáng)氣是不斷上升的，在溫度也不斷上升的時(shí)候，如果再去吃這些易上火的食物，那么就會(huì)讓我們身體出現(xiàn)一些疾病。

有很多朋友，任何季節(jié)都非常喜愛(ài)去鍛煉健身，不管是在戶外運(yùn)動(dòng)還是室內(nèi)健身，這都是大多數(shù)年輕人排遣壓力，堅(jiān)持自律的一個(gè)習(xí)慣。其實(shí)在夏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，也是非常重要的。我比較建議大家可以在早晚去外面慢跑，如果做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，是會(huì)讓身體里面的陽(yáng)氣消耗的。大多數(shù)人都覺(jué)得運(yùn)動(dòng)可以讓我們身體里面的一些廢物都排出來(lái)，流汗就是一個(gè)很好的表現(xiàn)方式，一周如果有幾天的時(shí)間可以輕微的排汗，對(duì)我們的身體也是很有效的。

其實(shí)在夏天面對(duì)高溫的氣候，大家的心情都是非常煩躁的，不管是做什么事情還是吃東西，整個(gè)人都是處于一個(gè)非常疲憊的狀態(tài)。所以這個(gè)時(shí)候，就一定要讓自己的心靜下來(lái)，只有整好自己的情緒，穩(wěn)定住自己的心情，我們的身體才能被我們養(yǎng)好。