午睡其實是非常有講究的，并不是說隨便睡的，那么如果想要正確午睡一般都會注意些什么呢？今天就和公安醫(yī)院毛喆醫(yī)師來了解一下：

午睡時間過長：正常的午睡時間不能超過一個小時，最低20分鐘。如果說你時間過長的話就會給大腦的中樞神經(jīng)加深了抑制，導(dǎo)致我們的大腦組織毛細血管關(guān)閉時間過長大腦就會產(chǎn)生缺血的狀態(tài)，對于體內(nèi)的代謝也會產(chǎn)生緩慢，當(dāng)你醒來之后你就會覺得更加的困乏疲憊。

午飯后立即午睡：一般在正常情況之下我們中午吃完飯之后的半個小時進行午睡的話可以達到好的效果。如果說半個小時之內(nèi)進行午睡，心臟供血量少，影響我們?nèi)砗痛竽X的供血，加深你的疲勞。

減少坐著午睡的次數(shù)：對于那些白領(lǐng)一族而言沒有什么午睡的工作條件，通常都會坐在自己的凳子上，雙手趴在桌子上進行午睡。當(dāng)你坐著睡覺的時候，我們的心率是比較慢的，血管也會產(chǎn)生一定的擴張，流經(jīng)各臟器血液的速度相對來說就會減慢，使我們的大腦供血不足，缺乏營養(yǎng)。這也就是說為什么有很多人在中午趴桌子睡覺之后，出現(xiàn)頭暈耳鳴，腿軟，視力模糊，臉色蒼白，四肢手腳麻木。

午睡根據(jù)人而定的：我們的年齡不斷的增長，老年人的機體各項系統(tǒng)都開始走向了下降的趨勢，在晚上的時候入睡也是比較困難的，早上還會容易早醒了，對于那些老年人而言，如果午睡的時間過于充足就會導(dǎo)致沒有精神，反而還會出現(xiàn)頭暈頭痛的情況

但這不代表所有的老年人不適合午睡，如果體重超過了正常體重的20%或者是存在血液循環(huán)有嚴(yán)重的障礙癥者，特別是由于大腦血管狹窄而出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦５娜耸遣贿m合午睡的，因為睡眠的心理相對來說都是比較緩慢的情況與狀態(tài)大腦的流速減慢，很容易造成大腦暫時性的供血不足，造成身體的植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)其他的疾病。