作者：匕頁

睡眠是人類一生不可缺少的生命活動(dòng)的組成部分。說起睡覺，人們腦海中閃過的便是晚上的睡眠?？茖W(xué)證明，一個(gè)成年人的最佳晚間睡眠時(shí)間為八至九個(gè)小時(shí)，只有到達(dá)這個(gè)數(shù)值范圍，人們第二天生命活動(dòng)的正常進(jìn)行才有保障。

與晚間睡眠相比，午睡從時(shí)間上來說相對(duì)較少，因此難免會(huì)有許多上班族或者備考學(xué)生，從午睡上節(jié)省時(shí)間以保證工作和課程進(jìn)度的進(jìn)行。從身體的健康情況考慮，這樣的做法是不符合人體機(jī)體協(xié)調(diào)功能的，減少午睡時(shí)間或不午睡不僅會(huì)使人感覺疲勞，還會(huì)引起一些潛在疾病的發(fā)生。

中醫(yī)上認(rèn)為中午十一點(diǎn)到一點(diǎn)是人體陽氣最盛，最適合午睡調(diào)節(jié)身體的時(shí)間，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)行睡眠能夠促進(jìn)陰陽平衡，緩解疲勞。而在國(guó)外的調(diào)查實(shí)驗(yàn)中顯示，午睡能夠減少心理上的緊張情緒，起到一定的緩解抑郁癥病理程度的作用。

其次，在工作壓力大的情況下，午睡能夠起到緩解由于長(zhǎng)期工作導(dǎo)致的血壓升高的情況，減少了高血壓并發(fā)癥的發(fā)生幾率。

長(zhǎng)期保持午睡習(xí)慣的人群心腦血管狀況往往比不午睡的人群好，這也是午睡舒緩心血管系統(tǒng)的結(jié)果。

適當(dāng)?shù)男菹⒛軌蚴狗潘珊蟮拇竽X更快運(yùn)作，午睡也是如此。適量的午睡能夠增強(qiáng)人的記憶力，使得人的精力增加。

在進(jìn)行短暫的午睡休息之后，人的應(yīng)變能力也能得到一定程度上的提高，以保證大腦在經(jīng)過充分的放松之后更好地應(yīng)付下午的工作。

午睡的最佳時(shí)間不是人們普遍認(rèn)知中的20至30分鐘，而應(yīng)該保持在一個(gè)至一個(gè)半小時(shí)。

午睡半個(gè)小時(shí)以內(nèi)會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的精神衰弱，大腦也需要經(jīng)過一段時(shí)間才能清醒，不利于快速投身到工作學(xué)習(xí)之中。相比于前者，睡一個(gè)多于一個(gè)小時(shí)而少于一個(gè)半小時(shí)的午覺能夠使人進(jìn)入完全放松的深睡眠狀態(tài)，有助于精神的恢復(fù)和記憶力的提高。

此外，血壓過低的人不適合長(zhǎng)時(shí)間午睡，以免造成精神方面的影響。