便秘導(dǎo)致糞便在腸道里積壓，大量的毒素被腸道吸收。隨著血液的傳遞運輸?shù)缴眢w的各個部位，導(dǎo)致口臭、毒素痤瘡。

長期的便秘導(dǎo)致毒素在腸道越積越多，刺激腸道黏膜，最終導(dǎo)致腸道的癌變，危及生命。改善便秘就是守護(hù)我們腸道的健康，刻不容緩。

一，推腹按摩。

平躺在床，雙掌交叉重疊輕放在肚臍眼上面，做順時針推腹按摩運動，感覺到肚臍周圍有微微發(fā)熱為感覺，時間3-5分鐘。

推完肚子后，用我們的中指指腹從心口窩開始推，一直推到肚臍眼，從上往下推，這樣推主要是為了疏通大腸經(jīng)上的上脘、中脘、下脘這3組穴位，每次推20次左右。腸道孺動慢，胃脹等會立刻緩解。

二， 刮大腸經(jīng)。

手陽明太陽經(jīng)與我們的大腸是直接相連的，就是促進(jìn)大腸的蠕動，促進(jìn)腸道的分泌。通過刺激大腸經(jīng)，就可以緩解便秘的效果。我們首先準(zhǔn)備刮痧油和刮痧板，把刮痧油涂在上臂的外側(cè)從上臂外側(cè)的上面開始刮痧，一直刮到手腕處的位置。每次刮拭的長度12-16厘米之間，力度適中，刮到有痧印出現(xiàn)就好。每次刮痧的時間掌握在5-10分鐘。

三， 甩手動作。

動作要領(lǐng)，首先我們自然站立，雙腳分開，與肩同寬，上身挺直、收腹，然后右手抬起右手握成空心拳，彎曲手肘，放在胸前，就像我們齊步走的姿勢一樣，然后向后甩手甩手的時，用點力甩出去。速度不能過快，要有身體顫動的感覺就好。做完右手換左手，每次甩5分鐘，早晚各甩一次。側(cè)面再給大家演示一下。因為我么的大腸經(jīng)通過我們整條手臂，這樣甩手能刺激大腸經(jīng)，達(dá)到改善腸道功能，排出體內(nèi)毒素的效果，而且對減肥、瘦手臂都有一定的作用。

好，以上三個動作對促進(jìn)我們的腸道蠕動、緩解我們的便秘有非常好的效果，每天堅持做，便秘就會不知不覺的好了，整個人就會清爽起來。