暑天容易傷氣，一旦出汗過(guò)多，水分又得不到及時(shí)補(bǔ)充，人就容易傷津脫液，造成免疫機(jī)能下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，夏天人的陽(yáng)氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。

夏天要調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大。確保在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

夏季呈現(xiàn)出濕熱交蒸的氣候特點(diǎn)，不僅氣溫高而且雨水多，濕度大，最為潮濕悶熱，在這時(shí)期人們?nèi)菀赘惺苁顫裰岸疾　ｉL(zhǎng)夏與五臟之中的脾臟相應(yīng)，脾喜燥惡濕，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運(yùn)化導(dǎo)致體內(nèi)水濕停聚，會(huì)出現(xiàn)脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫等各種癥狀。

因此，夏季要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。

夏日人的情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作，而且，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。

有心腦血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

夏日飲食不宜過(guò)飽，通常吃到七、八分飽就可以了，應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類(lèi)化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物，還可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

每位重視養(yǎng)生的朋友，想必一定都有一些獨(dú)家食療配方。但有多少人真正動(dòng)手制作食療養(yǎng)生飲呢？傳統(tǒng)做法真的很耗時(shí)，花精力。為了讓大家能真正把養(yǎng)生工作落地，今天的食療環(huán)節(jié)，我們可不是僅僅推薦三個(gè)經(jīng)典夏季養(yǎng)生飲的配方，而是一步一步實(shí)際動(dòng)手制作養(yǎng)生飲，看看制作環(huán)節(jié)是否方便，配方制作后的成品品質(zhì)如何。

制作環(huán)節(jié)，我們先假設(shè)大家比較一致的想法是，制作過(guò)程能保證“營(yíng)養(yǎng)到位”，但“操作簡(jiǎn)單”、“省時(shí)能偷懶”等等。如此，很自然的決定以目前風(fēng)靡養(yǎng)生達(dá)人圈內(nèi)的養(yǎng)生神器—九陽(yáng)不用手洗破壁機(jī)（Y88）作為主設(shè)備來(lái)制作。

下面結(jié)合本期推薦的三款夏季養(yǎng)生飲配方，來(lái)看看制作環(huán)節(jié)到底怎么樣。

紅豆具有利水消腫，有補(bǔ)血、減肥、降血脂、降血壓的功效；而薏米的祛濕功效，兩者搭配煮一起，以破壁機(jī)加工食材，這道紅豆薏米糊的功效與作用就更是翻倍了，可以作為大家夏季常吃的食物。

做法

紅豆200克，薏米200克，紅薯適量，南瓜適量，放入九陽(yáng)不用手洗破壁機(jī)（Y88）中制作成米糊。

紅豆、薏米不需要提前泡好，放入Y88破壁機(jī)中，食材堅(jiān)硬的細(xì)胞壁徹底崩解，包括內(nèi)部營(yíng)養(yǎng)徹底釋放。注意，一般雜糧等即使長(zhǎng)時(shí)間烹煮也很難消化，所以使用Y88破壁機(jī)，是這個(gè)食療方效果倍添的關(guān)鍵。

還可以根據(jù)口味和身體情況添加芡實(shí)、山藥，體質(zhì)偏寒的人里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以。

山藥黏液蛋白質(zhì)能維持血管彈性，薯蕷皂素能調(diào)補(bǔ)氣虛、增強(qiáng)體力，有機(jī)鍺則能抑制癌癥，加上富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素的蕃茄，對(duì)降低膽固醇很有益處，還具有很強(qiáng)的抗氧化功效。

夏天到了，吃什么都沒(méi)有食欲，在炎熱天氣里，早餐喝一杯清新爽口、富含維生素與膳食纖維的果蔬汁，有助于清腸胃，排毒素，何樂(lè)而不為呢？

獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋(píng)果等水果高幾倍甚至幾十倍，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，黃瓜、西芹含有非常豐富的纖維素，具有助消化、排毒素、防止便秘、有效清除及預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物等功效，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，將毒素排出體外。

這次給大家介紹的幾款夏季養(yǎng)生食療方，使用的都是很常見(jiàn)的食材，也很方便就可以買(mǎi)到。但我們發(fā)現(xiàn)，要把養(yǎng)生食療落地，瓶頸在制作環(huán)節(jié)。所以本期我們以九陽(yáng)不用手洗破壁機(jī)Y88作為重點(diǎn)設(shè)備，體驗(yàn)了用它來(lái)制作養(yǎng)生飲，結(jié)果確實(shí)收獲頗豐。

或許有人會(huì)覺(jué)得養(yǎng)生食譜最麻煩的不在于制作，而在于清洗，所謂吃飯十分鐘，清洗半小時(shí)。這一點(diǎn)上九陽(yáng)不用手洗破壁機(jī)Y88很好地幫忙解決了。

不用手洗破壁機(jī)，顧名思義：每次完成制作后，它會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟清洗模式，經(jīng)過(guò)蒸汽和噴淋雙重清洗，廢水被排到余水盒里，您只要清理余水盒就好。整個(gè)過(guò)程只要十幾分鐘，再也不用動(dòng)手去拆機(jī)器、洗刀頭，方便又安全，免去了清洗的麻煩也省下了不少時(shí)間。

而使用破壁機(jī)會(huì)不會(huì)影響到家人和鄰居休息？ 畢竟市面上大部分的破壁機(jī)噪音都有點(diǎn)大。

Y88也替我們考慮到了，利用各種減噪音手段將聲音最低控制在46分貝，比同類(lèi)型機(jī)器降低了幾乎一半的音量，能在炎炎夏日享受到美味安靜，是一件多么幸福的事。