每個人的成長經歷，都會對自己產生長久的影響，我們往往會發(fā)展出一些不健康的策略，以保護自己脆弱的內心。

有位女同學留言說，這幾天和男朋友吵架，一生氣又把男友的微信和電話給拉黑了。

這種拉黑已經有過多次，每次男友都會主動找她，但是這次，男友已經有兩天沒有聯(lián)系自己了。

她的手機可以看電話攔截記錄，所有的記錄只有前天男友打來的一個電話，然后到現(xiàn)在也沒有來找她。

她說今天自己還主動結束了拉黑，可男盆友還是沒有找她，果然是自己太作了對方是受不了。

該怎么辦？自己要不要主動找男友？

我們常常說有些人脾氣不好，尤其是在親密關系中：

情緒一上來的時候，會摔東西，說很難聽的話；

脫口而出的分手，甚至是動手打人等等。

然而，發(fā)完脾氣后，他們又可能會陷入到內疚和后悔之中。

就像這位讀者，一生氣就把對方拉黑，然后覺得自己太作了，又不知道該如何去彌補關系中的傷害。

而在下一次再遇到類似情況的時候，她可能還是會克制不住，會做出一些沖動的行為。

不知道你在親密關系中，是否有過像坐過山車一樣的感覺？

你不知道他下一秒又會怎么樣？可能他剛剛還跟你有說有笑，但接下來就會莫名其妙的不高興了，情緒忽高忽低，讓你捉摸不透。

這就是比較典型的情緒表達不穩(wěn)定，甚至是混亂的狀態(tài)。

那他為什么會有這種情緒不穩(wěn)定的表達呢？

除了遺傳的因素外，很大程度是來源于他們在早年生活中和父母的互動關系所形成的。

比如父母的不穩(wěn)定對待，時而忽視時而溺愛，或是虐待遺棄等等，這些都可能形成孩子情緒不穩(wěn)定的特質。

因為他們從小并沒有受到過穩(wěn)定的對待，所以他們也不知道怎么樣才是穩(wěn)定的情緒表達。

可能他們的父母本身的情緒就是不穩(wěn)定的，這也導致了他們在小的時候就沒有辦法感受到穩(wěn)定的情緒體驗。

有位讀者曾分享說，她的前男友小時候頑皮，經常被媽媽打，每次被打后，媽媽又會抱著他哭，說不是故意的，媽媽是因為愛他才這樣之類的話。

那對于這個男生來說，他可能就會覺得，原來愛是是伴隨著疼痛和傷害的，所以長大之后，也會用這樣的方式去愛對方。

這就是為什么她和男友在一起，常常會感覺到非常的矛盾。

因為男友一會兒會把她捧上天，說遇上她是他這輩子的福氣，一會又把她貶得一文不值，說她什么都不懂。

經歷過無數(shù)次的折磨后，她才從這段親密關系中走了出來，她說根本不知道該如何和前男友相處。

像這樣在不穩(wěn)定的情緒環(huán)境下長大的孩子，他們的情緒也會容易變得很混亂。他不知道自己為什么會這樣子，他也會由于自己的混亂感到焦慮痛苦。

他們還可能會為了緩解自己的痛苦和焦慮，又再一次地在關系中見諸行動，甚至可能會做出傷害自己或對方的行為。

情緒不穩(wěn)定背后到底是什么呢？

也許在他們情緒混亂的背后，藏著恐懼與悲傷。

因為他們的內心深處，藏著一個可憐無助的孩子，這個孩子害怕一旦自己表現(xiàn)出脆弱，就會遭到他人的攻擊或嫌棄。

為了不被別人傷害自己，自己就要變得很強大，變得具有攻擊性。

所以你會發(fā)現(xiàn)，反復拉黑伴侶的那些人，其實他們的內心是很脆弱的，看起來是他們在拋棄對方，其實是他們害怕被對方拋棄。

他們強悍的外表下，這些失控和沖動的背后，是無法用言語去表達的傷痛。

因為他們的情緒沒有被看到，沒有被確認，也沒有人教會他們應該怎么樣表達自己的情緒和傷痛。

所以，他們才會用那些很沖動、暴怒的方式向對方表達：

你看到我了嗎？你看到我的情緒了嗎？你看到我的痛苦了嗎？

我們表達情緒的方式方法，都是我們在成長的過程中，為了適應當時環(huán)境所發(fā)展出來的技能，而這些技能也確實幫助過我們。

然而，當我們逐漸長大，有了新的生活和人際關系。尤其我們開始一段親密關系的時候，你會發(fā)現(xiàn)，原來的方法好像并不那么適用了。

自己的情緒總是容易失控，總是容易沖動，總是在作死關系。那么我們該怎么辦呢？

很重要的一點，就是保持對自己情緒的覺察。

就是當你意識到自己的怒火要被點燃的時候，你很沖動的時候，你要去看一下自己為什么會生氣，去看看你情緒的背后到底有什么需要？

只有當我們覺察到我們情緒背后的需要，我們才有可能去溝通去表達。

而不是通過見諸行動的方式來偽裝，假裝自己很強大，假裝自己不在乎，結果想要被愛卻給關系帶來了傷害。

行動是一種基礎功能，有些愛需要通過行動表達；語言是一種高級功能，有些傷害可以通過語言來避免。

表達情緒，而不是情緒化表達，你的親密關系才會流動而穩(wěn)定。