2016-09-18 00:00

大多數(shù)都會有失眠的困擾。其實(shí)失眠的原因是非常多的，環(huán)境，生活壓力以及室溫都會影響到人體的睡眠質(zhì)量，但是大家可能對于室溫并不是特別了解，你知道最佳的睡眠溫度是多少嗎?相信這是很多朋友們都非常關(guān)注的問題，那么下面我們就來一起看一下，希望對于朋友們會有一些幫助。

最佳的睡眠溫度是多少

在夏季天氣較為炎熱，很多人都喜歡涼爽的氣候，所以就會將空調(diào)開到20℃以下，這樣確實(shí)非常的涼爽，但是也特別容易感冒，最佳的睡眠室溫需要達(dá)到20℃到23℃之間，如果溫度過低，會影響到睡眠質(zhì)量，20℃以下很多人會蜷縮被子，但是如果超過了23度就會感覺有發(fā)熱，一般人睡覺的最佳溫度需要達(dá)到20到23攝氏度是最合適的。

最佳被窩的溫度是多少

除了室溫之外，被窩的溫度也要重視，但是很多的朋友們所忽視，其實(shí)被窩的溫度也是影響到睡眠質(zhì)量的。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，被窩的溫度達(dá)到32到34攝氏度時(shí)候人們最容易入睡，如果被窩的溫度過低，需要長時(shí)間的用體溫去焐熱，不僅能夠消耗人體的熱能，而且人體的體表經(jīng)過一段時(shí)間的寒冷刺激之后，這樣會讓人體的大腦皮層興奮，還會推遲入睡的時(shí)間，有可能會造成睡眠不深的現(xiàn)象，所以大家還是要特別重視。

以上詳細(xì)介紹了最佳的睡眠溫度是多少，相信大家都有一定了解。其實(shí)戴著胸罩入睡會產(chǎn)生一種壓迫感，讓很多人都感覺特別的不舒服，所以你現(xiàn)在睡覺的時(shí)候需要穿寬松點(diǎn)的衣服，不能束胸。睡覺之前也應(yīng)該要調(diào)節(jié)好個(gè)人情緒，睡前兩個(gè)小時(shí)讓大腦慢慢平靜下來，睡覺之前也不能夠喝茶或者是喝咖啡，這樣會導(dǎo)致大腦皮層興奮。