男人50歲后，隨著機(jī)體的日益“老化”，男人體質(zhì)可能開(kāi)始走下坡路，衰退現(xiàn)象也會(huì)隨之顯現(xiàn)出來(lái)。比如經(jīng)常情緒低落、容易疲勞、失眠多夢(mèng)等等。當(dāng)然，有些男人從很早的時(shí)候就開(kāi)始注重保養(yǎng)身體，一直保持良好的生活、飲食習(xí)慣，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等等，這樣的男人身體就會(huì)保持年輕態(tài)，就算現(xiàn)在年過(guò)50歲，也依然精神抖擻，身強(qiáng)體壯。

　　男人50歲后，若還能做好這4個(gè)動(dòng)作，恭喜，說(shuō)明你的身體真不錯(cuò)！

　　動(dòng)作之一：?jiǎn)瓮日玖⒉灰椎?/p>

　　男人想知道自己老沒(méi)老，單腿站立測(cè)試一下便可知道了。雙手自然下垂放在大腿的兩側(cè)，然后把眼睛閉上，單腳站立，如果能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間不倒（最少能堅(jiān)持8秒），說(shuō)明你的身體平衡能力還是不錯(cuò)的，身體也是健康的，如果單腿站立，連3、5秒都堅(jiān)持不住，這就說(shuō)明你的平衡能力已經(jīng)處于下降的趨勢(shì)了，你已經(jīng)不年輕了。

　　動(dòng)作之二：輕松爬樓梯

　　這個(gè)測(cè)試簡(jiǎn)單又有效，如果男人超過(guò)50歲后還能一口氣登上四樓，那就真得恭喜你了，身體非常不錯(cuò)！如果剛登到二樓時(shí)就感覺(jué)呼吸急促，氣喘吁吁，感覺(jué)自己爬不上去了的話，則說(shuō)明你身體素質(zhì)差，身體虛弱，心肺功能應(yīng)該不是很好，最好能盡早去醫(yī)院檢查一下。

　　動(dòng)作之三：開(kāi)懷大笑

　　等你到了50歲卻還能像個(gè)5歲的小孩一樣遇到事情能開(kāi)懷大笑，那么恭喜你，你的身體差不了。俗話說(shuō)“笑一笑，十年少?！倍医?jīng)常保證笑臉，能夠提高免疫系統(tǒng)功能，提升自己的幸福感，同時(shí)也給別人帶去舒服的感覺(jué)。

　　動(dòng)作之四：睡得好

　　好的睡眠習(xí)慣有助于我們的身心健康。如果50歲后，你還能把覺(jué)睡好，那說(shuō)明你的身體是比較健康的。覺(jué)睡好了，身體的各個(gè)器官就能得到充分的休息，所以說(shuō)能夠一覺(jué)睡到天亮的人，醒來(lái)后會(huì)表現(xiàn)得精力充沛。而如果晚上總是失眠多夢(mèng)，一晚要起夜三、四次，這樣的話身體上的器官就得不到一個(gè)很好的休息的，第二天起床就會(huì)無(wú)精打采，長(zhǎng)期這樣的話，身體健康自然就受到影響了。

　　男人50歲后，想健康長(zhǎng)壽，還可以這么做：

　　◎堅(jiān)持七分飽。有研究表明每餐都吃得飽飽的，不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還將導(dǎo)致早衰。所以想要健康長(zhǎng)壽，飲食上一定要堅(jiān)持每餐吃個(gè)七分飽。

　　◎戒煙限酒。長(zhǎng)期過(guò)量抽煙嚴(yán)重危害身體健康。氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這都是抽煙成癮可能帶給男人們的健康危害，所以抽煙是男人最不好的習(xí)慣。至于喝酒，大家都知道“小酒怡情，大酒傷身”，所以一定要注意喝酒的量。尤其是年過(guò)50的男人，想健康長(zhǎng)壽，戒煙限酒必須要做到。

　　◎每天不論有多忙，都應(yīng)該抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)方式可以選擇散步、跑步、打球、游泳、騎自行車等等。

　　不論在工作中，還是在生活上，男人的壓力總是會(huì)大一些，所以男人一定要注意保養(yǎng)身體，尤其到了50歲，年過(guò)半百了，希望能靜下心來(lái)，為健康長(zhǎng)壽做點(diǎn)事了。

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