開合跳屬于一種典型的HIIT運(yùn)動之一。它不拘泥于場地，不拘泥于運(yùn)動時間，是一項非常容易開展的運(yùn)動?，F(xiàn)在，越來越多的人使用開合跳進(jìn)行鍛煉。

那么，一天100個開合跳，1個月后，你的體質(zhì)將會有哪些變化呢？

第一個變化：身體瘦了下來

開合跳是一種能有效減肥的運(yùn)動。經(jīng)常進(jìn)行開合跳，可以幫助我們的全身上下都得到有效的鍛煉。所以，多多參與這類運(yùn)動，就完全可以收獲苗條。

第二個變化：心肺功能提高

第三個變化：身體素質(zhì)提高

經(jīng)常進(jìn)行開合跳運(yùn)動，我們的身體的素質(zhì)、自己的心肺功能、血液的質(zhì)量、身體的免疫力、各個機(jī)能的能力，都可以有所提升。

第四個變化：肌肉質(zhì)量提升

開合跳對于提高肌肉的質(zhì)量有所幫助。如果你想要提高自己的肌肉質(zhì)量，特別是下肢肌肉質(zhì)量，就一定要記住多多進(jìn)行開合跳運(yùn)動。

第五個變化：身體耐力提高

100個開合跳大概要花一分半的時間。每天100個開合跳，對于我們的體力消耗有所影響，長期下去身體耐力就一定能夠有所提升。

（編輯：湯劍文）

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