痛風(fēng)，來去如風(fēng)，疼痛要命！

而大多數(shù)的痛風(fēng)，都是高尿酸導(dǎo)致的，那么，我們?yōu)榱祟A(yù)防痛風(fēng)，就要控制好尿酸。

很多人說：痛風(fēng)不算大病。這種說法是不對的，如今，高尿酸已經(jīng)成為繼“高血壓、高血脂、高血糖”之后的第四高，可見其的嚴(yán)重性！

然而，很多人都知道，痛風(fēng)石一種富貴病，很多人患了痛風(fēng)，醫(yī)生都會叮囑要注意飲食，多吃菜少吃肉，有的人干脆不吃肉。

痛風(fēng)患者不能吃肉嗎？

患有痛風(fēng)病的病人們都知道，痛風(fēng)病是一種富貴病，患有通風(fēng)的人多數(shù)尿酸都超高。所以多數(shù)人在患有通風(fēng)后就再也不敢吃肉了，怕吃了之后嘌呤再次升高引起痛風(fēng)！

其實(shí)，肉也是我們每天需要攝取的營養(yǎng)，痛風(fēng)患者只要合理、適量的吃一些肉是沒有問題的！

所以，痛風(fēng)可以而且有必要吃肉，不吃肉并不能避免痛風(fēng)發(fā)作，痛風(fēng)患者，每日食50克肉即可（也就是一兩肉），最好不要超過二兩，否則身體就可能會產(chǎn)生不適。

痛風(fēng)到底是怎么引起的？

一、生活原因

引發(fā)痛風(fēng)的原因包括先天不足，先天稟賦不足，脾腎兩虛，脾之氣化失職則水濕不化，痰濁內(nèi)生，腎不主水，水濁內(nèi)停，痰濁凝滯經(jīng)脈，痹阻關(guān)節(jié)而生腫痛。肝腎虧虛，精血不足，筋骨經(jīng)脈失養(yǎng)，或腎不主水，濕濁內(nèi)聚，流注關(guān)節(jié)、肌肉，經(jīng)脈郁閉，均可發(fā)為腫痛。

二、遺傳因素

痛風(fēng)是一種遺傳代謝性疾病，具有遺傳性。患有痛風(fēng)病的家族里，如果不調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，就很容易患上痛風(fēng)。因?yàn)轶w內(nèi)缺少一種酶，就不能把蛋白質(zhì)分解。最后結(jié)晶成小晶體堆積在關(guān)節(jié)內(nèi)，誘發(fā)疾病。

三、飲食原因

患痛風(fēng)的人，大多數(shù)都是這個原因引起的！人體內(nèi)的尿酸大多數(shù)是從食物中來的，含高嘌呤的食物。海鮮加啤酒，痛風(fēng)跟你走！現(xiàn)當(dāng)代社會，應(yīng)酬免不了，大魚大肉喝酒，所以很多時候，痛風(fēng)發(fā)生于中年男性。50%以上的痛風(fēng)患者都是肥胖的體型。

得了痛風(fēng)，要怎么做能減少疼痛？

多喝三水

一、白開水

對于每一個尿酸高的患者來說，醫(yī)生都會告訴他，得多喝水。日常的飲水量最好達(dá)到2000毫升最為適宜。水的補(bǔ)充，不但可以促進(jìn)尿酸的正常排泄，還可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，起到很好的控尿酸的作用。

二、黃花苗根茶水

患有痛風(fēng)或體內(nèi)尿酸值偏高的患者，在平時喝水的時候，不妨放一些曬干的黃花苗根，能夠起到很好的防治痛風(fēng)的效果。在選擇經(jīng)常喝一些黃花苗泡的水，還能夠起到降血壓，降血脂的效果。

黃花苗根茶主要是利尿效果好，對于尿酸的排泄很有作用，此外，其利尿效果對于養(yǎng)腎也是非常好的。

三、咖啡草根茶水

咖啡草根茶原產(chǎn)于歐洲，是一種“藥食兩用”食品。也有很好的保護(hù)肝臟的作用。菊苣根有效組分，可以顯著降低高甘油三酯血癥并高尿酸或高血糖血癥動物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平，且降脂作用明顯優(yōu)于對照藥非諾貝特，同時對尿酸和高甘油三酯血癥均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。

并且，菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，對化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護(hù)作用。

少吃三食

一、海鮮

海鮮屬于高嘌呤食物，比如白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚干等等，最好不要吃。

經(jīng)常吃海鮮，導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤過高，很容易引起痛風(fēng)，尤其是已經(jīng)患了痛風(fēng)的人，

二、肉湯類

廣東人喜歡煲湯，但是對于高尿酸的患者而言，肉湯是絕對不能喝的，因?yàn)槿鉁械泥堰史浅８?，?00g肉汁含嘌呤500毫克，每100g雞湯含嘌呤500毫克。

所以高尿酸的人群日常如雞湯、魚湯等不要喝，容易導(dǎo)致尿酸迅速升高。

三、動物內(nèi)臟

寒冷的冬季，人們開始進(jìn)補(bǔ)，食欲也變得好了，此時，有人喜歡吃一些動物內(nèi)臟。

但是，要注意，動物內(nèi)臟，如動物肝、腎等，都屬于高嘌呤食物，經(jīng)常攝入會引起尿酸升高。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。

所以，預(yù)防痛風(fēng)，這類食物要少吃。

記住三個習(xí)慣

一、多運(yùn)動，控制體重

適量的運(yùn)動，可促進(jìn)尿酸排泄，還利于控制體重，預(yù)防肥胖。研究數(shù)據(jù)顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

但，不要劇烈的運(yùn)動，否則無氧運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸會抑制腎小管排泄尿酸，而使尿酸升高；加之，出汗過多，血容量下降，腎排尿量下降，會誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

運(yùn)動，可選擇有氧運(yùn)動，利于控制體重，還可提高新陳代謝，加強(qiáng)免疫力。

二、不要熬夜

長期熬夜，會引發(fā)體內(nèi)尿酸代謝異常，導(dǎo)致尿酸升高，最終引發(fā)一系列疾病。

另外，經(jīng)常熬夜，會使身體處于疲勞的狀態(tài)，不僅會降低人體的免疫功能，還會擾亂人體正常的生物鐘，給身體帶來損傷。

三、多吃堿性食物

痛風(fēng)發(fā)作的主要原因就是體內(nèi)尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質(zhì)，飲食上多吃些堿性食物，能有助于中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生。

比如蔬菜、瓜果類基本都屬于堿性食物，如山藥、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。