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微博上有個(gè)熱詞 報(bào)復(fù)性熬夜 先給大家簡單解釋一下： 因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)任務(wù)不得不晚睡的 叫“被迫式熬夜” 已經(jīng)形成晚睡習(xí)慣 早睡睡不著的 叫“習(xí)慣性熬夜” 沒什么要緊的事情 也明知道熬夜危害 但依舊堅(jiān)持熬夜的 叫“報(bào)復(fù)性熬夜” 打開朋友圈 發(fā)現(xiàn)自己不是一個(gè)人 看著一眾好友的日常分享 然后挨個(gè)點(diǎn)贊： 小王：十一點(diǎn)，“吃完宵夜出來，夜色好美?！?/p> 小張：十二點(diǎn)，“啊，終于下班了?！?/p> 小麗：凌晨一點(diǎn)，“朋友圈里除了做文案的我，還有沒睡的嗎？” 小?。毫璩咳c(diǎn)，“今夜注定無眠，程序員的苦誰懂?” 老板：凌晨五點(diǎn)，“剛開完會(huì)，明天上海見，哦不是今天。”
還傻傻的以為 自己年輕、頭發(fā)多、皮膚好嗎？ 看看手機(jī)前置鏡頭的自己吧 大大的黑眼圈 松弛的皮膚 蠟黃的臉上點(diǎn)綴著痘痘 越來越高的發(fā)際線 無一不在警示著什么 《2018中國睡眠指數(shù)報(bào)告》 首次聚焦中國1.74億90后群體 調(diào)查分析他們的睡眠情況 只有5.1%的90后人群擁有甜美睡眠 33.3%的90后睡在“煩躁區(qū)” 12.2%睡在“不眠區(qū)” 不眠區(qū)的職業(yè)top5分別為： 自媒體人 、程序員、網(wǎng)絡(luò)主播、醫(yī)護(hù)人員 、電商從業(yè)者
不眠因?yàn)閴毫Υ?/strong> 壓力大所以睡不著 而熬夜的主要原因 大部分來自于工作壓力 其次是娛樂和社交活動(dòng) 在熬夜人群中 男性的人數(shù)也要明顯超過女性 夜太美盡管太危險(xiǎn) 總有人黑著眼眶熬著夜 如果說哪一件事是你長久以來 一直堅(jiān)持在做的 我想應(yīng)該就是熬夜了 畢竟一天中 最快樂的時(shí)光就是： 與沙雕網(wǎng)友在微博中哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈...... 看手機(jī)成為了當(dāng)代年輕人解壓的方式之一 然后越看越興奮 越興奮越睡不著 當(dāng)然了 排除加班黨 消息千萬條 甲方爸爸第一條 修圖不規(guī)范 熬夜兩行淚
早睡是不可能早睡的 這輩子都不可能早睡 熬夜的危害到底有多可怕 簡單來說你的身體器官都會(huì)受到影響： 皮膚本可以輕松的處理代謝廢物 但是 熬夜 就會(huì)使皮膚看起來非常干燥 不再有彈性 皺紋、暗瘡等問題也同樣容易發(fā)生 眼睛疲勞視力下降 如果長期熬夜 可能在某一天 你就會(huì)出現(xiàn)視力模糊 視野有陰影或視物顏色改變 為了熬夜 喝濃茶、咖啡 不斷刺激著我們的胃粘膜 然后出現(xiàn)胃疼等癥狀 熬夜對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的透支 讓身體反應(yīng)遲鈍、集中不了注意力 嚴(yán)重時(shí) 還會(huì)頭疼、失眠等癥狀 最后免疫力下降 熬夜久了一場(chǎng)感冒 說不好就要了你的命 熬夜 真的會(huì)死人的
我們總是信誓旦旦的說： 借用晚上的時(shí)間干更多有用的事 事實(shí)上 我們從夜晚偷來的時(shí)間 騙了自己卻騙不了自己的身體 很多人以為這是熬夜年輕的姿態(tài) 是奮斗的樣子 其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò) 真正成功的人 都有著健康的生活習(xí)慣 都很看重規(guī)律性 一份李嘉誠的養(yǎng)身秘籍給大家 不花錢就能擁有首富同款 01 每天6點(diǎn)起床 李嘉誠的勤奮和自律 非一般人能比 最為著名的細(xì)節(jié)是李嘉誠的作息時(shí)間： 不論幾點(diǎn)睡覺 一定在清晨5點(diǎn)59分鬧鈴響后起床 隨后 他聽新聞 打一個(gè)半小時(shí)高爾夫 然后去辦公室 02 每天閉目養(yǎng)神3次 每次10分鐘 李嘉誠有一個(gè)雷打不動(dòng)的習(xí)慣—— 閉目養(yǎng)神 越是繁忙時(shí) 越是需要閉目養(yǎng)神 這一點(diǎn)做起來很容易 即坐下來 閉上眼睛 腦子里什么都不想 到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止 03 健康飲食 多吃蔬菜
李嘉誠說： “健康就好似堤壩一樣，如果快要崩堤了再做補(bǔ)救，花費(fèi)多少人力物力都可能救不回來?！?/p> 從這句話中想到 他健康的體魄 是日積月累 長期注重保養(yǎng)的結(jié)果 所以我勸你外賣也要少點(diǎn)一點(diǎn) 其實(shí)自己做做菜也挺有樂趣的 不必每天都神經(jīng)這么緊張 健康是一筆何其寶貴的財(cái)富 可惜很多年輕人不懂
P.S. 今晚開始 拒絕熬夜 |
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