學(xué)著在生活的實(shí)際面使用時(shí)間（我們可以稱之為“鐘表時(shí)間”），但當(dāng)這個(gè)實(shí)際需求被滿足之后，立即要回到當(dāng)下時(shí)刻的覺(jué)知中。這樣一來(lái)，就不會(huì)有心理時(shí)間的累積。所謂心理時(shí)間，就是經(jīng)由認(rèn)同過(guò)去，以及強(qiáng)迫性地持續(xù)投射到未來(lái)所產(chǎn)生的。

如果你設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，并且努力向它邁進(jìn)，就是在使用鐘表時(shí)間。你知道要往哪里去，但尊重自己在當(dāng)下采取的那一步，并且全神貫注在其中。如果你變得過(guò)度關(guān)注目標(biāo)——也許是因?yàn)槟阍谄渲袑ふ铱鞓?lè)、成就或更加完整的自我感——那么當(dāng)下就不再受到尊重，而被貶低為一個(gè)進(jìn)入未來(lái)的踏腳石，本身不具價(jià)值。鐘表時(shí)間因而被轉(zhuǎn)換為心理時(shí)間，你生命的旅程就不再是一個(gè)奇妙的探險(xiǎn)，而只是一個(gè)為了到達(dá)某處、得到某物、達(dá)成某事的強(qiáng)迫性需求。你無(wú)法再欣賞路旁的花朵或聞到花香，也無(wú)法察覺(jué)生命中的美好和奇跡。這些生命中的美好和奇跡，是隨著你臨在于當(dāng)下而在你周圍展開(kāi)的。