生活中，我們可能會(huì)看到有些女性，明明年紀(jì)看起來不是很大，卻非常的顯老，看起來比同齡人老很多，這種情況多半是因?yàn)樗w內(nèi)氣血不足導(dǎo)致的。女性面容和氣色的好壞，和身體氣血情況關(guān)系很密切，氣血不足的女性往往看起來會(huì)臉色蠟黃，氣色很不好等，如果不及時(shí)調(diào)理，就容易導(dǎo)致衰老加速，健康也容易受到影響。那么女性如果氣血不足，身體會(huì)有哪些癥狀？如何補(bǔ)氣血？不妨了解下。

氣血不足的癥狀有哪些？

臉色差。剛才我們說了，女性的面容和氣色與身體的氣血有很密切的關(guān)系。氣血不足的女性，臉色經(jīng)常會(huì)很差，臉色暗黃或是發(fā)白，臉上沒有光澤、容易長斑和長痘，看起來非常沒有精神。

手腳冰涼。手腳是氣血循環(huán)的最遠(yuǎn)端，如果身體的氣血充足，氣血循環(huán)暢通，血液能夠及時(shí)的循環(huán)到手腳，手腳就會(huì)很溫暖。但氣血不足的人，血液循環(huán)的比較慢，手腳的溫度就會(huì)比較低，手腳會(huì)沒有什么血色，指甲的顏色還會(huì)顯得特別蒼白。

頭發(fā)干枯，容易掉頭發(fā)。如果你的頭發(fā)生長速度比較快，頭發(fā)很有光澤，頭發(fā)烏黑，說明體內(nèi)的氣血多半是很充足的。但如果你的頭發(fā)長得很慢，頭發(fā)發(fā)黃，頭發(fā)干枯沒有光澤，容易掉頭發(fā)，說明體內(nèi)的氣血多半不是很充足。

睡眠狀況不好。體內(nèi)氣血不足，還會(huì)影響到我們的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。氣血不足的人，會(huì)出現(xiàn)入睡困難，睡著容易被驚醒，睡著容易打呼嚕和磨牙、夜尿多的情況。如果睡覺的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，你或要補(bǔ)氣血了。

氣血不足要如何調(diào)理？

氣血不足是有原因的，一些常見的習(xí)慣容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)氣血不足的情況，所以要調(diào)理氣血，要少做些容易導(dǎo)致氣血不足的事情，如果不少做，這邊補(bǔ)著，這邊耗著，氣血不足還是得不到很好的調(diào)理。容易導(dǎo)致氣血不足的習(xí)慣有經(jīng)常熬夜晚睡，作息紊亂、節(jié)食和暴飲暴食、久坐、情緒壓力大、過度疲勞等，這些事情少做，對(duì)于改善氣血不足是很有幫助的。除了少做這些損氣血的事情，還可以通過以下三個(gè)方法來調(diào)理氣血，及時(shí)的把氣血補(bǔ)回來。

多吃些幫助氣血生化的食物

補(bǔ)充氣血，飲食調(diào)節(jié)是非常重要的。氣血不足的人，飲食上可以多吃些幫助氣血運(yùn)化的食物，像是動(dòng)物內(nèi)臟、羊肉、烏雞、扁豆、紅棗、黑木耳、龍眼、桂圓、黑芝麻、紅糖、南瓜、當(dāng)歸、黃芪、蘑菇等等，這些食物能夠幫助脾胃運(yùn)化，多吃點(diǎn)能夠增強(qiáng)身體氣血運(yùn)化能力，氣血不足的情況或許能夠慢慢被改善。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是幫助調(diào)理氣血比較有效的辦法。氣血不足的人，氣血循環(huán)和流通的慢，運(yùn)動(dòng)能夠加速血液的流通，提高新陳代謝能力，改善氣血兩虛的情況。很多人提到運(yùn)動(dòng)就退縮了，不想運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)分為很多種，像是跑步、游泳、跳繩等我們熟知的運(yùn)動(dòng)，還有像是深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、散步等都可以，對(duì)于調(diào)理氣血都是有幫助的。

保持充足的睡眠

有句話是，人臥則血?dú)w，想要調(diào)理氣血，又懶于運(yùn)動(dòng)的人，平常應(yīng)該要多休息，保持充足的睡眠和合理的作息，每天十點(diǎn)前睡覺，睡夠八個(gè)小時(shí)?，F(xiàn)在天氣熱了，人容易疲倦，每天中午可以午休半個(gè)小時(shí)，身體得到充足的休息，氣血運(yùn)化能力提高，氣血慢慢的能夠變得充足起來。