 纖體日記 肝臟 2019/8/3 纖粉們知道嗎？肝臟的主要生理功能有1500多種，是人體的“化工廠”，也是人體最大的消化器官。   小纖兒之前也沒有特別注意過肝臟，最近才知道：肝臟時時分泌膽汁幫助人體進行消化還存儲著維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質(zhì)。 也正因為肝臟夜以繼日承擔(dān)著身體的代謝和解毒工作任務(wù)，一旦它出現(xiàn)問題，身體各器官都可能受到毒素攻擊。 功能多、任務(wù)重，也讓肝臟變成一個容易“生病”的器官，不良的飲食習(xí)慣、藥物濫用等，都會加重肝臟的負擔(dān)。千里之堤，潰于蟻穴啊！ 肝臟很脆弱 生活中有很多不良習(xí)慣 都會導(dǎo)致肝臟受損 睡眠不足 ———— 很多纖粉有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。  晨起不排尿 早上起床之后應(yīng)盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。  暴飲暴食 ———— 暴飲暴食容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。 不吃早餐 纖粉們平時要記得吃早餐哦，健康的早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。 愛吃油炸食品 —————— 美國著名醫(yī)學(xué)專家德魯●奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。  過量飲酒 纖粉們要注意了，酒精對肝臟的影響是終生的，如果有一段時間自己喝酒很多，即使后來戒酒了，對肝臟的影響也會存留下來。 一旦肝臟受損 就會出現(xiàn)四大癥狀 1 肝氣郁結(jié) 肝臟出現(xiàn)病理變化，反映在身體上首先就是肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為心情不好、愛嘆氣。這時出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，調(diào)整下心情，可能就會好轉(zhuǎn)。如果不重視，就會造成血瘀，導(dǎo)致病情加重。  2 消化功能削弱 肝氣不足會影響消化功能的。胃功能不正常，食物無法消化，就會感覺腹脹。此時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用舒肝和養(yǎng)胃的中藥。平時也可以多走動，活躍肝氣。  3 肝郁脾虛 肝氣不正常同樣會影響脾，導(dǎo)致肝郁脾虛，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題，脂肪肝就屬于脾虛。此時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用疏肝健脾的藥物。  肝 臟 很脆弱 請和小纖兒一起 “ 好好守護它！”  喝茶 夏季顏色肝氣易旺盛，尤其是腦力勞動、用眼過多的纖粉，常常出現(xiàn)頭痛口苦、頭暈?zāi)垦?、眼赤目干、急躁易怒的情況。可以試試多喝茶，既可以清肝明目，又可以疏肝解郁。  護眼 過度用眼也會損害肝臟的功能。容易用眼過多、眼睛疲勞的纖粉建議做套眼球操來養(yǎng)護雙眼閉目，同時轉(zhuǎn)動眼珠，先順時針緩緩轉(zhuǎn)動10次，再逆時針轉(zhuǎn)動10次，每天10分鐘左右。 運動 運動是促進氣血調(diào)和、疏肝降火的好方法。建議纖粉們抽空去踏青、郊游，觀賞自然界的綠色植物，既可強身健體，又可以實現(xiàn)怡情養(yǎng)肝的目的。 食甘 養(yǎng)肝應(yīng)遵循“少酸增甘”的原則，可以抑制過盛的肝氣，同時補補脾氣的虧虛。飲食應(yīng)多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。 少酸增甘 小纖兒覺得，肝臟是清理我們身體的好幫手，值得我們好好地呵護！纖粉們在平時生活中，一定要多多注意，不要傷害了肝臟而不自知。小纖兒還是希望大家能夠個個身體健康的！ |
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來自： 谷鳴松松 > 《養(yǎng)肝》
