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2005 年秋天，和朋友們一起打完高爾 夫回家，從車上拿高爾夫桿的時(shí) 候，一不小心跌坐在地上。這一 跌，讓我親身體驗(yàn)了「年過七十 膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋 脆弱，上下樓梯就會(huì)覺得吃力。 偶然一次機(jī)會(huì)，去了丹學(xué)修練中 心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打 腳尖是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只 要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠 在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞 即可。做二 百次大約需要兩分鐘，剛開始做 的時(shí)候，兩分鐘是那麼的漫長和 無聊，但是既然下定決心，就一 定要堅(jiān)持下來，於是一有時(shí)間就 會(huì)做。 兩個(gè) 月過去了，不但是膝蓋，就連腿 部都感覺變得更有力量了，行動(dòng) 也變得敏捷了。以前 每次打 網(wǎng)球時(shí)，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會(huì)經(jīng)常抽筋， 七十多歲的人們聚在一起，不免 要經(jīng)常談到健康問題，每當(dāng)這個(gè) 時(shí)候我都會(huì)告訴大家「敲打腳 尖」運(yùn)動(dòng)。最 近，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在朋友間非常受歡 迎，每天都會(huì)有諮詢電話打來， 問的最多的問題是：「每天一千 個(gè)怎麼做??？」。於 是，我就將我的方法告訴了他 們：剛開始，在嘴裡數(shù)著。過了 一段時(shí)間，就開始用手錶設(shè)定十 分鐘的時(shí)間，看看能做多少。在一 般的情況下，十分鐘可以做一千 二百次左右。如今連時(shí)間都不計(jì) 算了，看電視的時(shí)候、看報(bào)紙的 時(shí)候、聽廣播的時(shí)候，只要一有 空就做，這樣下來，每天能做三 千次左右。 現(xiàn)在，周遭的朋友們都開始讚嘆 敲打腳尖的效果。我有一個(gè)朋 友，他晚上睡覺的時(shí)候，每?jī)蓚€(gè) 小時(shí)就要上一次廁所，做了敲打 腳尖的活動(dòng)後，每天晚上都能安 穩(wěn)地睡上五個(gè)小時(shí)。還有 一個(gè)朋友做了之後，覺得自己的 頭腦比以前變清醒了，集中力提 升了，思緒變得敏捷了。 不久前，我開車去一個(gè)朋友家下 圍棋，離開 他家時(shí)忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準(zhǔn)備回去拿眼鏡， 我做敲打腳尖運(yùn)動(dòng)二十個(gè)月來整 體的感受是：運(yùn)動(dòng)沒有必要做很 多種，只要持之以恆地堅(jiān)持某一 項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就一定會(huì)看到它所帶來 的效果。我的 身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗(yàn)?zāi)軐?duì)大 家有所幫助。 . |
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