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今天跟大家分享一套完整的腹部訓(xùn)練動(dòng)作。 圖一：刺激側(cè)腹部；每組每邊15次，兩邊交替進(jìn)行，做4組。 圖二：刺激上腹部；每組20次，做4組。 圖三：刺激腹直??；每組15-20次，做4組。 圖四：刺激下腹部；每組10-15次，做4組。 圖五：刺激下腹部；每組10-15次，做4組。 圖六：刺激下腹、側(cè)腹部；每組20次，做4組。 圖七：刺激側(cè)腹部；每組每邊做15-20次，兩邊交替進(jìn)行，做4組。 圖八：刺激側(cè)腹部；每組做20-30次，做4組。 圖九：強(qiáng)化腹部；每組做40次，做4組。 注：以上動(dòng)作建議組間間隔為20-40秒。 #向上吧，中國(guó)！# #健身# #腹部# #馬甲線蜜桃臀# #燃燒我的卡路里# @頭條健身          |
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