現(xiàn)實(shí)生活中很多人會(huì)有“胃不好”的情況，無論是胃炎還是胃潰瘍，再或是胃寒等問題，面對(duì)著這些問題，更需要我們?cè)谏钪腥タ茖W(xué)、合理的保護(hù)胃部健康。剛剛立秋，在這個(gè)階段更需要大家去照顧自己“柔弱的胃”，想要身體健康，您的胃首先要健康。立秋之后，應(yīng)該如何養(yǎng)胃？怎樣做才能讓您的胃部更加溫暖？科學(xué)養(yǎng)胃，您應(yīng)該靠譜作為。

立秋之后，想要養(yǎng)胃，應(yīng)該多吃六物：

• 蔬菜：

提到養(yǎng)胃食品，其實(shí)并不是您各位所想的面條和稀粥，科學(xué)養(yǎng)胃，建議您各位在生活中可以多吃點(diǎn)蔬菜，新鮮蔬菜當(dāng)中富含水分、維生素C、植物色素等物質(zhì)，除了基本的水分物質(zhì)以外，像維生素C和葉綠素等植物色素類物質(zhì)都可以為身體增強(qiáng)對(duì)于細(xì)菌等有害物質(zhì)的抵抗能力，對(duì)于胃部同樣可以起到很不錯(cuò)的保護(hù)作用，所以，保護(hù)胃部健康請(qǐng)您多吃新鮮蔬菜。

言于具體，蔬菜建議大家每天可以吃到一斤以上，對(duì)于顏色偏綠色的蔬菜和深色蔬菜您可以吃到300克以上；豐富種類，達(dá)成數(shù)量，靠譜補(bǔ)充。

• 適量的粗雜糧主食：

有這樣一個(gè)問題存在于絕大多數(shù)的人群中，就是平常所吃的主食過于精細(xì)化，主食過于精細(xì)對(duì)于胃部健康并沒有什么好處，長(zhǎng)期以往會(huì)造成便秘等問題的發(fā)生，建議大家可以在您的飲食搭配中增加粗雜糧、薯類食品的攝入量，增加纖維素類物質(zhì)的攝入，促進(jìn)胃腸消化系統(tǒng)健康。

所以，建議您用蕎麥、燕麥、玉米、紅薯等各種粗雜糧食品占到主食食用總量的一半以上。

• 溫?zé)崾称罚?/li>

想要靠譜保護(hù)胃部健康，各位應(yīng)該更加偏向食用溫?zé)崾称?，過涼的食物容易刺激胃腸黏膜，有損胃部健康，過燙的食物更容易損傷胃黏膜。

正因?yàn)槿绱耍匠３缘氖澄锔鼞?yīng)該偏向溫?zé)?，食物溫度?yīng)該更偏向于體溫，溫度不建議超過65攝氏度。

• 水果也要跟上：

和蔬菜一樣，水果也是生活中要偏向的一類食物，味道甜美，營(yíng)養(yǎng)豐富，激發(fā)食欲，補(bǔ)充養(yǎng)分。常吃水果對(duì)于胃部健康同樣有著不錯(cuò)的促進(jìn)作用，無論是色素類物質(zhì)還是維生素類物質(zhì)。

所以，單日200—350克的水果攝入量應(yīng)該去刻意滿足，多吃應(yīng)季多水的深色水果。

• 新鮮的食品：

保護(hù)胃部健康，應(yīng)該多吃新鮮食品，拒絕各種咸菜、臘肉等腌制類食品，減少食鹽和亞硝酸鹽類物質(zhì)的攝入，避免增加胃癌等問題的患病系數(shù)。

• 偏向富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：

適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入對(duì)于胃部健康也有一定的保護(hù)作用，所以，每日的飲食中都應(yīng)該有適量的魚禽肉蛋奶等食物的攝入，增加胃部的抵抗能力。

科學(xué)護(hù)胃，您應(yīng)該關(guān)注細(xì)節(jié)：

1. 多喝水，拒絕飲酒，減少甜飲料得攝入。
2. 食物避免過于堅(jiān)硬，柔軟的食物會(huì)更加貼心。
3. 養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，少吃多餐，按時(shí)吃飯。
4. 少肉多素，粗細(xì)搭配，葷素搭配，食物多樣化。
5. 拒絕暴飲暴食，拒絕不靠譜節(jié)食。
6. 養(yǎng)成良好心態(tài)，科學(xué)休息，吃動(dòng)平衡。
7. 拒絕各種辛辣刺激類食物的攝入，多吃新鮮的食品。
8. 少吃鹽；少吃油。

正值剛剛立秋，靠譜保護(hù)胃部健康，請(qǐng)您適當(dāng)偏向六種食物。養(yǎng)成好習(xí)慣，拒絕不良習(xí)慣，愿您的胃部健康無恙。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。