人從一出生就會走向死亡，這就是殘酷的自然規(guī)律。人體的每一個部分的生長期、高峰期、衰老期和死亡期都是不一樣的。我們能夠認識到這一點，就可以有意識的加強針對性的保護和預防，就會延長這個部分的生命周期，延長我們的壽命。

    現(xiàn)在許多人都還有頸椎病。很多人都會覺得頸椎病應該是中老年的專利，其實不然，可能你在幾十年前就已經(jīng)種下了頸椎病的種子。

    據(jù)科學實驗和調(diào)查報告顯示，人體的頸椎比身體的其它部分衰老的更早，一般在20歲左右。這個結(jié)論很恐怖但是卻給我們預防頸椎病提供了可靠的思路和方法。

    就頸椎病的預防來說，絕大部分專家都會認為和不良的生活習慣有關(guān)，比如坐姿、睡姿、職業(yè)等。這些的確很重要。但是，我認為，更重要的是頸椎部位的肌肉鍛煉。

    頸椎病的關(guān)鍵就是由于頸椎的肌肉不夠發(fā)達，導致了頸椎的位置扭曲、不平衡。隨著歲數(shù)的增長，軟組織開始萎縮，水分開始減少，鍵盤經(jīng)過幾十年的磨損不再光滑。

    如果從年輕的時候就開始有意識的鍛煉頸部的肌肉，就可以有效的保護頸椎，即使你經(jīng)常歪著腦袋看書，睡覺不用枕頭，也不會發(fā)生頸椎病的。當然正確的活動姿勢還是要提倡的。

    我從小玩單杠、雙杠、啞鈴、俯臥撐等兩側(cè)平衡的運動，加強了頸部和其他部位的肌肉強度，到現(xiàn)在，無論怎樣，頸椎都非常健康，前些日子去體檢拍的片子就可以證明，頸椎和腰椎都相當?shù)暮谩?/span>

    頸椎和腰椎的鍛煉保護要點是一樣的，就是強調(diào)三點：

    1.平衡    指的是左右肌肉鍛煉要一致，要均衡。

    2.強度    其實，不光是頸椎，其它部分的肌肉鍛煉也是如此，沒有一定的強度是沒有任何意義的。

    3.持久    不是說你去年鍛煉了一年，就能保你一輩子。你今年不鍛煉，今年就會有隱患，明年不鍛煉，明年就有隱患。肌肉鍛煉是一輩子的事，是持久戰(zhàn)，健康是不能靠一朝一夕的鍛煉來解決的。