亥時的時間是晚上九點到晚上十一點這一段時間，這個時間段進行休息是最好的。不過這個時間對很多人來說有些過早，那么在這個最適合養(yǎng)生的時間里，我們要怎么做呢。

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在這個時間段做這幾件事情對身體是不好的，首先是玩手機，輻射時候的藍光會讓褪黑素的水平降低，從而在人們睡覺的時候進入深度深眠是畢竟困難的。所以在這段時間最好是關(guān)閉手機。其次是吃宵夜，吃完晚飯就睡覺的話，大部分的器官就會進入到休整的狀態(tài)，但此時吃了宵夜的身體，就會讓胃腸被迫工作，不僅會讓我們的睡眠受到影響，還會容易引起消化不良。再次是劇烈運動，在睡覺的前一兩個小時不能進行激烈的運動，過于激烈的運動會引起大腦興奮，讓自己睡不好。最后是喝太多水。喝水多了就容易讓人去廁所，這樣睡眠就會受到影響，還會出現(xiàn)浮腫。

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在養(yǎng)生的亥時這樣做做好。首先是散步，散步以后身體會感到疲勞，經(jīng)常晚上散步，會提高睡眠的質(zhì)量。其次深呼吸。在睡前很多人會想事情，就很容易讓自己變得興奮，這時就可以坐起來進行腹式呼吸5分鐘，有利于我們更好的進入睡眠。

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還可以對眼睛熱敷，工作一天之后眼睛的氣息就會不通暢，眼睛會變得干澀。所以在晚上洗漱的時候熱敷一下眼睛，可以讓眼周圍氣血運行通暢，可以更好的睡眠。還可以泡腳，在人體的腳上有很多的穴位，穴位跟我們的器官是相通的，泡腳的時候溫水在43度為宜，泡15到20分鐘即可，可以讓我們睡得更好。泡完腳可以進行足心按摩，可以調(diào)節(jié)腎經(jīng)，緩解疲勞，幫助更好的進行睡眠。

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任何食物都不可以代替藥物食用哦，患病患者還是要根據(jù)醫(yī)生的囑咐來健康食用，這里只是建議，萬不可盲目對癥下藥！