拳就是打重心。用重心行拳、用重心發(fā)勁、用重心打人。

說(shuō)“最重要”，是因?yàn)槿g(shù)所要研究的，就是如何掌控、調(diào)動(dòng)、運(yùn)用自己的重心去打擊對(duì)方的重心，令其失控，跌出。守自己的重心、破別人的重心是我們打拳的目標(biāo)，沒(méi)有了重心就沒(méi)有了一切，所謂“須臾不可離也”，沒(méi)了重心連做個(gè)平常人都難，怎么去格斗？“知己知彼”：知己就是調(diào)整好自己的重心，知彼就是聽(tīng)出對(duì)方的重心，并用自己的重心打動(dòng)對(duì)方的重心。千招萬(wàn)招，打不動(dòng)對(duì)方的重心就沒(méi)招。

說(shuō)“核心”，是因?yàn)橹匦牟粌H是人體重量的集中點(diǎn)，也是人體結(jié)構(gòu)中最關(guān)鍵、最核心的支撐點(diǎn)，是質(zhì)量和能量的凝聚點(diǎn)，如果我們要在人體內(nèi)找到一個(gè)可以牽一點(diǎn)而動(dòng)全身的地方，那只有重心。

人的重心在哪？丹田。

練拳首先要“氣沉丹田”，丹田的位置基本上是人體重心處，歸根結(jié)底就是要把氣沉下去，也就是把重心牢牢放進(jìn)骨盆，在保證身體能夠自由靈活運(yùn)動(dòng)的前提下降低重心的位置，求得穩(wěn)定性與靈活性的最佳平衡。重心太高則飄，重心過(guò)低則滯，雙腿彎曲、大小腿夾角135°是最佳配置。重心不是越低越好，因?yàn)橹匦牟皇悄脕?lái)好看的，是要?jiǎng)?、要用的，否則躺在地上重心最低，那有什么用？

“守中”，就是守住自己的重心。無(wú)論是從上下、左右、前后的位置看，還是從實(shí)際所支配的身體重量來(lái)看，丹田正好居中，把全身的重量凝聚在丹田部位，說(shuō)起來(lái)似乎很玄，其實(shí)很簡(jiǎn)單，四肢盡可能放松，特別是上肢一定要放松，或者說(shuō)，除了身軸這條“大龍”不能放松外，其余部分能放松的都放松，我們身體的質(zhì)量、能量才能更多地凝聚到丹田處，充實(shí)我們的重心。

我們?nèi)水?dāng)然不可能實(shí)際上把全身的質(zhì)量集中到重心處，但是可以通過(guò)訓(xùn)練讓重心也起到這樣的作用，整個(gè)人體的運(yùn)動(dòng)都由重心來(lái)帶動(dòng).拳經(jīng)所說(shuō)“整勁”，“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，一到無(wú)不到”，動(dòng)也好，到也好，都是重心發(fā)動(dòng)并控制，重心是帥，是君，是根；手足四肢是車馬炮，是臣，是梢。做事的是四肢，統(tǒng)帥的是重心。

行拳的過(guò)程就是不斷用重心驅(qū)動(dòng)著身體做出各種動(dòng)作的過(guò)程，有人可能會(huì)問(wèn)，重心自己并不會(huì)動(dòng)，真正動(dòng)的是四肢，特別是腿，腿才是動(dòng)力的來(lái)源。對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，這是對(duì)的，我們確實(shí)是靠腿來(lái)走動(dòng)的，但是對(duì)希望發(fā)全身整勁而不僅僅是一腿之力的打拳者來(lái)說(shuō)，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了。一腿之力是有限的，要把全身之力整合發(fā)出，就要靠重心。這基于一個(gè)基本事實(shí)：我們站在地上，借地之力是我們唯一可能的途徑，怎么借？實(shí)際借的是地的反作用力，我們用多大的力去蹬地，地就給我們多大的反作用力，既然如此，我們給地的作用力越大，借到的反作用力就越大，那么就變成了一個(gè)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題：是一腿所蹬之力大呢？還是用全身的重量通過(guò)腿再蹬到地上的力大？顯然是后者。那么誰(shuí)能夠引領(lǐng)、帶動(dòng)、協(xié)調(diào)全身的重量形成合力于一點(diǎn)呢？非重心莫屬。所以，真正起決定作用的是重心，這也就是“打拳就是打重心”的道理所在。

人人都知道打拳要有“整勁”，但怎么出整勁卻總是不得要領(lǐng)，其根本原因是沒(méi)有找到整勁從何而來(lái)，沒(méi)有找到整勁和重心的關(guān)系。勁之所以整，就是這個(gè)勁不是一手一腳或兩手兩腳分別發(fā)出的，而是由重心驅(qū)動(dòng)著全身一起發(fā)出的。無(wú)論做什么動(dòng)作，都先從松胯開(kāi)始，胯一松，重心帶動(dòng)著全身的重量一起砸在了地上，再利用地面的反作用力驅(qū)動(dòng)手腳，或出拳，或起腳，或進(jìn)，或退，或上或下，或緩或急，都是由這重心一沉而起，這樣的勁還有不整之理？所以，我在教拳時(shí)總是強(qiáng)調(diào)，動(dòng)作必起于松胯，而后乃有整勁。若能夠起于松胯終于松胯，則不僅整勁有了，運(yùn)勁如抽絲也有了，前一動(dòng)作之末就蓄起后一動(dòng)作之始，行云流水，綿綿不絕，即在其中。轉(zhuǎn)換與連接的關(guān)鍵就是這一松胯，胯松則重心動(dòng)，重心動(dòng)整勁出。

球勁，是練內(nèi)家拳的人都在追求的，我們不可能把自己縮成一個(gè)事實(shí)上的球，但是可以通過(guò)訓(xùn)練模擬球的結(jié)構(gòu)和功能，把自己虛擬成一個(gè)以重心為核心的球，就是把全身協(xié)調(diào)成以丹田為中心的一個(gè)功能性球體（不是幾何意義上的），球的最大特征是：中心對(duì)稱（守中），應(yīng)力分布均勻（圓滿），滾動(dòng)（旋轉(zhuǎn)）。球意的關(guān)鍵還是重心，守中就是守重心，固基；圓滿就是合理分配重心，構(gòu)架；滾動(dòng)就是動(dòng)重心，發(fā)勁。三者合起來(lái)，便是化打結(jié)合之功。真正的整勁一定是球勁，用重心去找球勁是此中捷徑也。轉(zhuǎn)自：國(guó)術(shù)館