老師好！

我的孩子剛剛1周歲，我總是看到各種育兒文章上說，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子有很大的好處，可是孩子才1周歲，我不知道給孩子做哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子有益處，老師能給些建議嗎？

運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童的成長是有非常大的好處的，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身高發(fā)育，更重要的是，兒童多進(jìn)行大肌肉、小肌肉、平衡協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)、觸覺運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、翻滾運(yùn)動(dòng)、爬行運(yùn)動(dòng)等等有利于促進(jìn)孩子大腦發(fā)育，豐富大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，從而提高學(xué)習(xí)能力。因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)的時(shí)候,所需要激活的腦區(qū),在很大程度上和進(jìn)行認(rèn)知活動(dòng)的腦區(qū)是重合的,所以從小孩子的運(yùn)動(dòng)能力,基本上就可以預(yù)測(cè)到他將來的認(rèn)知能力。

說到運(yùn)動(dòng)，很多家長就會(huì)誤以為是指體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打球等等，其實(shí)對(duì)孩子來說，更重要的是粗大運(yùn)動(dòng)，粗大運(yùn)動(dòng)指的是要用到手臂、腳或整個(gè)身體等大肌肉群的運(yùn)動(dòng)。

英國埃克塞特大學(xué)曾經(jīng)發(fā)布了一份報(bào)告指出，運(yùn)動(dòng)能提升大腦能力和學(xué)習(xí)成績(jī)。他們認(rèn)為,用來做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,絕對(duì)不是浪費(fèi)，而是對(duì)提高成績(jī)有極大的好處。換句話說，對(duì)孩子來說，四肢發(fā)達(dá)并不是意味著頭腦簡(jiǎn)單，而是頭腦更發(fā)達(dá)。

那么，我們可以如何幫助孩子做運(yùn)動(dòng)呢？

下面我們按照0到4歲不同的年齡段給大家推薦一些方法，來鍛煉寶寶的粗大運(yùn)動(dòng)能力。6個(gè)月前的寶寶——邊唱邊玩

6個(gè)月前的孩子,主要是在父母幫助下運(yùn)動(dòng),在幫孩子做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們可以嘗試給孩子哼唱兒歌、童謠，也就是說，邊跟孩子做運(yùn)動(dòng)邊唱歌，這樣既能發(fā)展孩子的運(yùn)動(dòng)控制能力，又能發(fā)展了他的韻律感和節(jié)奏感。

同時(shí)，唱兒歌能夠刺激孩子大腦，所以下次跟孩子做動(dòng)作的時(shí)候我們可以配合著拍手、拍打身體，哼唱兒歌，這些運(yùn)動(dòng)都可以提升嬰兒大腦的協(xié)調(diào)性。

你還可以把寶寶放在自己的膝蓋上或者球上,上下或者左右搖晃,一邊做一邊唱些有節(jié)奏感的童謠。

值得注意的是：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要支持寶寶的脆弱部位,因?yàn)閶雰旱募∪膺€很不發(fā)達(dá)，如果不幫助孩子做支撐，可能會(huì)傷到孩子。你還可以跟孩子做“升降機(jī)游戲”——緊握寶寶的腰部，慢慢舉起到微微高過頭部，隨著抬高發(fā)出音調(diào)上揚(yáng)的聲音，然后隨著音調(diào)下降，再慢慢把他放低。一歲以前——趴著玩

不到一歲的寶寶,有個(gè)簡(jiǎn)單的原則,叫躺著睡、趴著玩。為什么呢？因?yàn)楝F(xiàn)在大部分家長都知道,小寶寶不能趴著睡,會(huì)有窒息的危險(xiǎn)。

躺著睡可以避免危險(xiǎn)，但是也帶來了一個(gè)副作用，就是他趴著的時(shí)候太少。所以就沒法練習(xí)一些粗大運(yùn)動(dòng)，比如抬頭、爬行、用手撐起身體等等。因此，你要讓寶寶躺著睡，但是他醒著的時(shí)候，你可以把他翻過來，讓他趴著玩。一歲到一歲半——推拉玩具

寶寶在滿周歲前后,正是學(xué)習(xí)走路的時(shí)候,可以玩推拉玩具,就是孩子可以把它拉過來、推過去的那種玩具。（注意：不要用學(xué)步車，學(xué)步車壞處大于好處。）

有的推拉玩具有比較牢固的手柄,可以幫助孩子保持身體平衡，不會(huì)輕易就摔倒，但是，它不是為了讓孩子扶著它走,而是在孩子已經(jīng)能比較好的站著的時(shí)候,體驗(yàn)拉東西、推東西的感覺,鍛煉他的平衡能力和手腳的肌肉。

如果你孩子走路已經(jīng)比較好了,還可以拖著一個(gè)推拉玩具,比如帶輪子的小車玩具去走路,他也會(huì)特別喜歡寶寶這種游戲。

一歲半以后——跑跳+玩球

寶寶到了一歲半以后,手臂一般就發(fā)展出了足夠的協(xié)調(diào)能力,可以玩球了。你可以拿一個(gè)比較軟,但是可以滾動(dòng)的球,比如海綿球,從地上向他拋過去,讓他抓住，再從地面把它滾著扔回來。你也可以用彈性比較好的球,給寶寶示范一下,把球扔下去,球又彈起來的過程。你接住,再扔,然后讓寶寶來嘗試。

這些都能鍛煉孩子的手眼協(xié)調(diào)和敏捷程度。這種游戲可以一直玩到寶寶3歲左右,尤其是等他到2歲以后,就不僅是用手,還可以用腳把球回來了。

寶寶會(huì)走路后,就會(huì)嘗試著跑和跳。這個(gè)在我們成年人看來好像再簡(jiǎn)單不過的事情,但是對(duì)寶寶來說,其實(shí)沒那么容易,所以,你要幫助寶寶訓(xùn)練他的跑跳能力。比如，你可以在外面平地上，跟他玩跳房子的游戲。就是在地上畫不同的格子,讓他按序從一個(gè)格子跳到另一個(gè)格子。三歲以后——三輪車+爬樓梯

寶寶到三歲以后,就可以試著騎三輪車自行車。你最好給他戴上防護(hù)設(shè)備，保證孩子的安全。三輪車可以幫助孩子發(fā)展部的肌肉和一般的協(xié)調(diào)性。

當(dāng)然,也有不需要花錢就能讓孩子鍛煉粗大運(yùn)動(dòng)的方法——爬樓梯。可以先讓他練兩只腳交替著上樓梯,然后一只腳一只腳地下樓梯,等他熟練之后,再練兩只腳交替著下樓梯,這個(gè)也可以練習(xí)他腿部的力量和協(xié)調(diào)性。

粗大運(yùn)動(dòng)很重要，它能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)展。希望爸爸媽媽們可以盡快給家里的寶寶嘗試一下，從娃娃抓起，越早開始，寶寶越受益哦。