失眠

首先跟著一眠助眠貼來找找看失眠的原因是什么？

1、環(huán)境因素。

是失眠最常見的原因之一，嘈雜、擁擠的住房，居住環(huán)境、空氣污染，不舒適的臥具或突然變化的睡眠環(huán)境，噪音、強(qiáng)光、過冷或熱的溫度，以及蚊蟲都會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致失眠。

2、不良習(xí)慣。

有些習(xí)慣如抽煙、喝濃茶、睡覺前喝咖啡，經(jīng)常日夜倒班、夜班工作時(shí)間長(zhǎng)，睡眠長(zhǎng)期的流動(dòng)性，如旅行，可使睡眠方式發(fā)生變化。此外，不規(guī)律的生活、睡眠不足、過度娛樂和跨時(shí)區(qū)的時(shí)間延遲反應(yīng)也會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律和失眠的晝夜節(jié)律。另外，吃得太飽、太疲勞、過于興奮等，也會(huì)引起失眠。

失眠

3、疾病因素。

任何身體不適都可能導(dǎo)致失眠，失眠與許多疾病也有關(guān)，或者很多疾病都會(huì)導(dǎo)致失眠。失眠往往是一種外在表現(xiàn)，只是表象，背后往往隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感障礙、更年期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。

失眠

分析完病因，我們?cè)賮碚艺沂叩淖罴阎委煼椒?/p>

1、芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服用。

2、花生醬含有一種色氨酸，會(huì)幫助睡眠。失眠的時(shí)候，吃兩湯勺花生醬就可以安然入睡。

3、雞蛋2枚 ，枸杞15克，紅棗10枚。首先將枸杞子和紅棗煮30分鐘，然后將雞蛋打入煮至雞蛋熟，每日食用2次。主治失眠、健忘。

失眠

失眠要注意哪些事項(xiàng)

1、每天按時(shí)休息，按時(shí)起床，不要在床上呆太久。

2、養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如用深呼吸運(yùn)動(dòng)和放松肌肉一起來做，用手按摩足心，或是張嘴吐氣、用鼻吸氣，一吸一吐，也是一種安寧、舒適的感覺。

失眠

3、睡前6小時(shí)內(nèi)禁止接觸咖啡、酒、茶、煙等刺激物，晚餐不宜過多。

4、睡覺前做些可以令你放松的事，如熱水泡腳、靜坐、適度行走。

結(jié)論：失眠對(duì)你的健康而言往往有很多壞處的，所以在這種情況下，可以按照上面一眠助眠貼給你介紹的這些方法來做，對(duì)于健康養(yǎng)生來說有很多好處，所以大家都可以試試。

一眠助眠貼

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