腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經(jīng)常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血或疲勞乏力去就醫(yī)，卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是尿毒癥晚期！

據(jù)統(tǒng)計，我國患有慢性腎病的患者有1.2億人之多，慢性腎病已成為嚴(yán)重威脅我國居民健康水平的慢性病之一。假如慢性腎病沒有及時有效救治，導(dǎo)致病情惡化進(jìn)展，則隨病程延長，慢性腎病患者將發(fā)展成為慢性腎功能不全、腎衰竭，最終形成尿毒癥。

6個“壞習(xí)慣”需要及時改正，方可保住腎健康！

1、吸煙和飲酒

香煙的危害無需過多描述。眾所周知，香煙中含有1000多種有害物質(zhì)，其中最重要的物質(zhì)尼古丁對腎動脈有很大影響。它會導(dǎo)致血管狹窄和腎臟營養(yǎng)不良和腎損害。一些研究指出，吸煙會導(dǎo)致腎臟損傷和蛋白尿。吸煙越嚴(yán)重，蛋白尿中的蛋白質(zhì)越多。酒精具有利尿作用，大量尿液被排除，這將減少血容量，還會引起鈉、鉀和氯離子的紊亂，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。過量飲酒也會導(dǎo)致高血壓，導(dǎo)致腎衰竭。

2、飲食太咸了

飲食中限制鹽主要是為了限制鈉。當(dāng)血液中含有大量鈉時，血管中的滲透壓會增加，這將導(dǎo)致水和鈉在體內(nèi)的儲存。進(jìn)入血管中的水越多，將導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而增加腎臟的負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致腎損傷。在我們國家，尤其是在北方，人們的口味普遍存在偏重，餐館和外賣很受歡迎。他們?yōu)榱颂嵘埐说目谖?，通常會大量添加調(diào)味料，而且調(diào)味料中含有很多的鹽。解決辦法就是逐漸減少鹽攝入，或者用其他口味的調(diào)味品來代替。

3、暴飲暴食，吃太多肉

不規(guī)律的飲食、暴飲暴食和短期攝入大量高蛋白肉類會導(dǎo)致蛋白尿的發(fā)生，因為身體無法正常分解而導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)增加。

4、吃得太甜太油膩增加腎臟負(fù)擔(dān)

吃得太甜、太油膩不僅會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致肥胖，從而導(dǎo)致脂肪含量、體重、體積增加以及腎臟的腎小球肥大。肥胖患者也容易出現(xiàn)胰島素抵抗，從而導(dǎo)致糖尿病。大約40%的糖尿病患者會有糖尿病腎病，這是最難治療的腎臟疾病之一。

5、亂喝涼茶

尤其廣東，有喝涼茶的習(xí)慣，但是涼茶應(yīng)該在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證服用，中藥也一樣講究辨證。如果把清熱降火的涼茶當(dāng)保健茶、養(yǎng)生茶，天天喝，經(jīng)常喝，對肝腎有害無益。畢竟多數(shù)涼茶比較苦寒，可能對腎小管有不良影響。

6、過度疲勞

人在疲勞狀態(tài)下,加上工作、精神緊張,容易造成抵抗力下降,導(dǎo)致細(xì)菌、病毒感染,引發(fā)腎臟損害。腎臟“最愛”規(guī)律的生活作息和適當(dāng)運(yùn)動,身體和腎臟的抗病能力也能增強(qiáng)。

為了腎臟的健康，建議大家改掉以上6個壞習(xí)慣，同時，有意識的培養(yǎng)自己以下這4個的養(yǎng)腎好習(xí)慣

好習(xí)慣1、充足的休息和睡眠

睡覺是最好的“補(bǔ)腎”。成年人應(yīng)保證每天7-8小時的睡眠，同時拒絕夜班工作。避免過度勞累，充分休息恢復(fù)身體機(jī)能。

好習(xí)慣2、多喝水，最好是白開水

水是生命之源，人體的60%是水。充足的飲用水可以增加排尿，并有助于體內(nèi)代謝廢物(即解毒)。相反，假如你沒有喝足夠的水，可能會導(dǎo)致毒素積累，結(jié)石甚至泌尿系統(tǒng)感染，從而加重腎臟疾?。ㄋ[的患者應(yīng)根據(jù)自身具體情況選擇合適的飲水量）。

好習(xí)慣3、適度鍛煉

有些人認(rèn)為腎病患者需要完全休息，但這并不完全正確。正確的做法應(yīng)該是合理選擇有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑、瑜伽以及太極，并根據(jù)自己的運(yùn)動耐力和穩(wěn)定狀況長期堅持。特別是，超重或肥胖的腎病患者應(yīng)該根據(jù)自己的情況積極鍛煉減肥。

好習(xí)慣4、保持良好的心態(tài)

良好的心態(tài)是治療一切疾病的前提。假如你過分緊張或低落，推薦多學(xué)習(xí)，正確認(rèn)識病情的嚴(yán)重程度，做到不忽視、不夸大。